记忆方法网 路逍遥 2010-03-19 13:13
自信，就是相信自己的能力，确信意愿的实现。一个人要
获得事业上的成功，自信心是首要条件，自己都~相信能成功
的事情，是绝对无法干好的。
心理学研究表明，在识记材料时，具有一定能记住它的信
心，眦识记前没有信心的记忆效果好得多。有位教育家认为，
学习时如果对自己的记忆力失去信心。往往会导致真正的健
忘。因为人们可以接爱别人对自己的心理暗示，也可以自己
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对自己进行心理暗示。担心自己记不住的思想顾虑往往会使
腑神经细胞产生抑制作用，使刺激物在大脑中留下的E¨象模
模糊糊。如果具有一定能记住的睦信心，则会在大脑皮层上
形成一个很强的兴奋中心，其他无关部位都处于抑制状态，这
样势必集中对刺激的注意，使其留下清晰的印象。
自信心到底会不会起作用呢？
苏联学者索洛维契克在谈到自信心时说过这么一件枣，
心tm学家从一班大学生中挑出一个最愚笨、最不招人喜欢的
姑娘，并要求她的同学们改变对她的看法。在一个风和日丽
的日子里，大家都争先恐后地照顾这位姑娘，向她献殷勤，陪
送她回家，大家以假作真地认定她是位滦亮聪慧的姑娘。结
果怎样呢？不到一年，她的举止同以前简直判若两人。她高
兴地对人们说：她获得了新生。共囊，她并没有变成另一个
人，可在她的身上却展现出蕴溅的美。这种美只有在充分相
信自己、并博得周围的人们相信和爱护纳时候才会展现出来。
这就是自信心的作用。一位学者说过“一个人只要有自信，那
么他就能成为他希望成为的那样的人……一个人如果自惭彤
秽，那他就不会成为一个美人，同样，如果他不觉得自己聪明
那他就成不了聪明人，他不觉得自己心地善良- ~~J使茌心
底隐隐地有此感觉，那他也就成不了善良的人。”记忆方面也
是如此，谁自信记忆力好，就容易成为记忆力好的人。
美国著名心理学家胡德华斯非常重视自信心在记忆活动
中的重要性的研究。他曾说过，凡是记忆力强的人，a-o必须对
自己的记忆力充满信心。
由此，我们会发现：在日常工作、学习中。很多人是在作茧
自缚了。“中国古代文学的复习题量太大，说什么我电记不下
来，这次考试很难考好。”这种不为人注意的想法，往往可能在
复习和考试中“兑现”；“我天生的笨脑袋、臭记性，学啥咆记不
住。”这种貌似谦威的语言，很有可能构成某种消极因素。心
理实验{明，对记忆力的自暴自弃，实际上影响了记忆的效
果。
你的记忆能力究竟怎么样？是象你想象的那么差吗？我
们不妨做个实验。请你按下列要求做：
1．诗写出你所记得的童年时代认识的10个人的姓名（包
括成年人和小朋友，不过，亲属要除外）。
2．请背诵一首儿时的歌谣。
3．请说出你初学外语时记住的3个单词或单句。
4．请写出你旅游过的3处著名风景区。
5。请写出两个小学时代老师的姓名。
6。请回忆出两本一·年前读过的书的名称及书的作者。
7.5年前你与亲朋好友欢聚过吗？请你尽可能详细地
叙述出当时的场面。
8．请回忆出8个两年以上没见过面的朋友或同学的通
讯处。
9。请回忆出两个两年以上未再读、蒋听的笑话或寓言。
10。请回忆最近一段时间里，你与一个朋友或同事恢话
的具体情景。
完成以上回忆后，怎么样？你一定会为自己的记忆惊奇
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吧！所以，请你不要怀疑白己的记忆能力。
要相信自己的能力，还必须相信大脑仓库的储藏量。科
学研究证明，人脑还有90%的能力在等待着开发。所以，我
们尽可以放心大胆地相信自己的记忆能力，让它焕发出璀臻
的光彩。
当然，自信并不是胡想或妄想，人必须对自己有正确的估
价。不能异想天开，妄自尊大，而要扬长避短，量力而行。美
国著名的科学幻想小学家阿西奠夫19岁就获理学学士，21岁
获文学硕士,28岁获落学|尊士，35岁当上了医学院生物学副教
授。但是，他善于认识自己，在从事科学研究还是从事文学创
作的岔路口，他明智地认为；“我明白，我决不会成为第一流的
科学家，但是我可能成为第一流的作家。”于是，自信心把他扶
上了美国著名作家的宝座，也成为正确自信的楷模。
那么，怎样培养自信心呢？主要方法有：
1．要破除迷信。迷信是自信的天敌，如果迷信别人，盲
目崇拜，自信心就无处立足。马克思说过：“搬运夫和哲学家
之闻的原始差异要比家犬与猎犬之间的差别小得多，他们之
间的鸿沟是分工掘成的。”因此，每个人都不应自己看不起自
己，要相信自己的力量。
2．耍立足于现实基础。自信心是大脑的产物，因此，培养
自信心要脚踏实地，实事求是。坚定自信心，一要看社会的需
要。二要看自己的祭件。例如，古时候有个人学习屠龙术，结
果，8年艺成却无有用武之地；现代有很多人研究过永动机，
自信能一鸣惊人；有些人文理还不通，竟想8年成为大作家，
这些都不属于自信。而是狂妄，没有现实基础的自信只能是一
枕黄梁。
3．积累微小的成功。美国的布朗尼科夫斯基主张“通过
一次微小的成功来增强你的1a信心”。老作家夏衍一生发表
过许多作品，有些甚至连题目也想不起来了。但他16岁时被
、上海“时撤》副刊刊用了翁一篇短文，却铭记在心，连稿酬2
角，不是现金而是购书券的细节也记得消清盐楚，可见微小成
功的力量。每兜服了一个困难，获得了-一次成功，自信心就会
随之升华一步。
4．回忆成功的经验。平时，经常回顾自己成功的经验，
特别是经常体会成功的喜悦心情，例如，“上小学¨寸，有一次考
试我得了双百I "‘学外语时，我一个小时记住了50个单词，一
点也没错。”只要是成功的事，就会使人坚定自己的信心，不知
不觉增强了自己的记忆力和注意力。反复练习一段时问以
后，再逊到考试，你可以用1～2分钟来稳定情绪，在头脑中
浮现出成功的经验来，然后想到“一}：次我就记得很好，这次也
一定能记住。”这样，你就会有条不紊地提取你记忆中的知识，
而很少出现想不越来的现象了。
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