记忆方法网 路逍遥 2010-03-31 19:51
零零散散地记忆，是记忆的法宝。但集中突破也是记忆方法中不可缺少的部分。
给你一篇课文，或者是汉语，或者是英文。你不可能一点一滴地，一天天地去“磨”，因为老师也许明天就要检查你的记忆效果。明天你要参加考试，几页的复习题纲需要你背下来，那么零存整取一法显然对你没有效果。还有诸如演讲稿，台词一类，都需要短时、大量的记忆。这种情况下，你必须集中突破。
集中突破的关键在于两个字：效率，首先，你应该给自己找一个较好的环境（以安静、有学习气氛为最佳，如有绿色树木则更好），然后你需要把全部的精力集中在需要记住的资料上，使大脑进入最高效率的境界。具体方法是：调节坐姿，使自己处在一个舒适、不易疲劳的状态。打开书，把课本放在最适宜的距离上。然后闭上眼睛，深深吸气，屏住气后，感受到呼吸不畅的紧迫感遍及全身，当忍不住后，长长地吐气，深刻体验彻底的放松感觉。
这时你想象有一股热流从你的头部流下来，流经你的全身，直到每一个指尖，每一个毛孔，重复2—3 次。在心中对自己说，我要记住以下的资料了，我一定要全力以赴，我一定能记住它！想象着眼前的课本里写满了需要记住的东西，一条一条，一段一段。这时，你睁开眼睛，看着眼前的课本，长吐一口气，开始记忆。
在集中突破过程中，你要保证自己的大脑处于活跃、积极的状态。综合运用多种记忆术，如以前提到的“也许你们曾经相识”，“提纲挈领”，还有以后将要提出的“循环回顾”，“爱它恨它就记住了它”“如果这是一个故事”“规律是最好的帮手”，“新奇特”，“多管齐下”，“不比不知道”等记忆方法，针对不同的记忆材料，灵活应用，在一种高度积极地状态下，完全地投入记忆。
但是，这是一种高度紧张的状态。通常不会持续一个小时。这种记忆状态保持20 分钟后，你就闭上眼睛，缓缓地向外吐气，慢慢地考虑我刚才记住了什么？记了哪些内容，记住了多少？但是不要通盘重复刚才记住的内容。这样容易疲倦，你只要大略地想着记了哪些，凭印象觉得自己记住了多少即可。然后给下一个20 分钟定一个目标，如复习刚才记的内容，再背出来下一段等等。这两项工作都要迅速做好不要左思右想，耗费脑力。接着，按上一段介绍的放松方法做一次，断续记忆。
当然，这里所说的20 分钟只是一个一般的目标。如果你的集中性较好，可以适当延长。通过几次试验，就可以找到最适合自己的时间长度。这样集中记忆反复四五次之后，容易引起精力疲劳。如有疲劳感觉，可将刚记过的内容通篇复习一遍，检查自己的记忆效果，没有记住的东西重新记一遍，直到记住为止。接下来，你就可以放松十来分钟，彻底放松自己的思想，然后重新开始，继续记忆，千万不可以打疲劳战。一般来讲，这种重复也只能是三四次。如果你仍不能全部记住所要记住的资料，就应该把要记的东西分成几块，分几次记忆。
这种方法很适用于考前复习，课文突击等。但是，使用时应该对自己的记忆能力有一个正确的估计，以便适当的安排时间，防止要记的东西太多，时间不够的情况发生。
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