记忆方法网 路逍遥 2010-03-13 20:45
希腊文学家沙米尔?强森说过“真正的记忆术就是注意术”。而美国的哲学家威廉?杰姆斯则表示“每个人都在超越其界限之内的领域里生活着，同时拥有各种平常没有使用到的力量”。我们可以从这些格言或记述当中了解到许多道理。首先就是，人只使用了自己与生俱来能力当中的一小部分。有一种说法是，人类只记得自己读过的10％、听过的20％、看过的30％而已。
我们生活在一个丰富多彩、纷繁复杂的世界上，各种对感官的刺激纷至，使我们目不暇给、各音盈耳。它分散了我们的注意力，妨碍了大脑皮层优势兴奋中心的形成和稳定，从而影响我们对某一特定事物清楚、深入的认识。
瓦格纳说：“一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就要丢掉那匹。聪明人会把一切分散精力的要求置之度外，只专心致志地去学一门，把它学好。”善于控制自己的注意，使它能根据我们的需要而有一定的指向性、集中性和稳定性，对提高我们的智能水平有很大的帮助。注意力的集中与稳定是深入认识客观事物、提高学习效率的必要条件。
那么，记忆力究竟会受到何种条件所影响呢﹖只要解开这个谜底，应该就可以提高记忆力了。正如强森所说的，使记忆系统得到加强的关键是“注意力”，但绝不仅限于提升注意的层次。
譬如，对某电影明星极度痴狂的影迷虽然将同一部电影看了好几遍，但对整部电影的记忆仍相当薄弱。换言之，我们往往特意地把自己的注意力投注于特定事物上，以致成为我们注意焦点的事物在我们的记忆中就比其它事物清晰许多。所以，特定的信息被记忆到什么程度，受到整体注意力的“层次”和“分配”方法影响。
威廉?杰姆斯曾说“意识的焦点化、集中化即是注意的本质”，将注意力集中在某个对象就称为焦点化的注意。这么说来，没有成为我们注意焦点的刺激或信息就不被记忆了吗﹖关于这一点，我们不妨看看以下的有趣实验。
通讯工学家Ｃ?查理曾经做过实验，测试在喧闹的宴会中，信息可以被传达到什么程度（1953年）。结果发现，和朋友聊得正起劲时，我们就连别人过来打招呼都没能发觉，但是当旁边的人们在交谈中提到自己的名字时，却又能很轻而易举地听到。
宴会当中人声鼎沸，有时甚至连交谈对象的声音都难以辨认。此时，人们的嘴唇蠕动或动作、声调或抑扬顿挫、前后言词的预测等就成了使彼此的交谈持续进行的关键。
除此之外，会吸引我们注意的还有低声的交谈，不怎么悦耳的话也会很容易跑进我们耳里。这是因为我们的注意力很容易集中在与自己的兴趣或关心、期待和愿望、价值观或生活态度等相关的事物上。
为此，心理学家特从心理学角度制作了一个小游戏来锻炼你的注意力。
在一张有25个小方格的表中，将１－25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从１数到25，要边读边指出，同时计时。
2 1 4 3 8
15 13 12 10 7
16 20 22 24 11
14 17 21 25 19
5 6 9 13 18
研究表明：7－8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30－50秒，平均40－42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25－30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力一定会逐步提高！
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