记忆方法网 路逍遥 2010-03-13 20:47
要增强记忆力，有许多方法。但采用这些方法之前有个绝对必要的条件，那就是要把注意力集中到自己所要记忆的对象上来。
有这么一道益智抢答题：在公车始发站上来３个乘客；在下一站上来２人，下去１人；再下一站上来５人，下去３人；再下一站……许多人都以为会问最后剩下几个乘客，便一边听一边计算人数。可是到最后问题竟是“公车一共停了几站？”由于只注意乘客数，而没有数公车站数，虽然注意听了，却没把注意力放在应该记忆的事物上，结果白费力气。
没有意识地去记，或观察不认真细致，是都记不住的。有人认为背诵不是什么高级脑力活动，只要有较强的背诵能力也没什么了不起，因此，不愿意积极地努力背诵。这种观念实际上是错误的。
那么，怎样才能使注意力集中到要记忆的对象上呢？那就是要对想要记忆的对象感兴趣。例如，新来的老师要想很快记住所有学生的名字，是根本不可能的。可是对那些“显眼”的学生，如学习特别好的学生、课堂上爱发言的学生、最不遵守纪律的学生等，老师会很快记住他们的名字。相反，对那些不“显眼”的学生、缺乏个性的学生，老师就很难在短时期内记住他们的名字。
因此，要提高注意力就要讲究方法和不断的做一些训练，毕竟，冰冻三尺非一日之寒。
一、改善注意力的方法
考试、做功课或者工作中要作出某项决策时，却被外在的其它事物所吸引，无法专心，也就是说，注意力无法集中。美国有一所记忆术训练学校对此进行了专项研究，并提供了一种解决方法。大致是这样的：
第一阶段：先将注意力转移——钢笔、课本、玩具、零食等各类琐碎的事物上。
第二阶段：再凝视某一目的物，直到厌烦为止。
第三阶段：将眼睛闭起来，回忆刚才所见的事物，例如圆珠笔，将其颜色、形状、长短等外形特征描绘在脑海中。
第四阶段：将思维从圆珠笔上移开，然后睁开眼睛。
第五阶段：间隔30秒。
接着，再选其它事物重新从第一阶段做起。
这种方法同样适用于企业经营管理人员，根据受此训练的人介绍，刚接受训练时，精神集中力无法持续８秒钟以上，但经过一周的训练后，集中力便能持续到３～４分钟。
另外当你无法集中精力时，又是一个人在房间里的话，也可以采用一种更为简便的办法 ——自言自语。我们不是经常看到幼儿园里的小朋友，一边做游戏，一面自言自语，颇感自得其乐。这种用自我对话来刺激大脑功能的语言，被瑞士心理学家称之为“自我中心语言”。对于难懂的逻辑问题，同样可以采取“自我中心语言”来打消念头、集中思想，不但易于记忆，而且能帮助理解问题，加深印象。
在平时的工作与学习当中，一定要多培养注意力。有这么一个故事，伟大的科学家牛顿有一次请几位朋友在家里吃晚餐，由于他正思考某一科学问题而未能一同进餐。等他完成了工作，步入餐厅，见到的是一幅杯盘狼藉的景象，他“恍然大悟”地自语道：“啊，原来我己经吃过晚餐了。”可见，牛顿对自己的工作的注意力集中到何等程度?活动中注意力的稳定和集中与思维的活跃程度成正比关系。思维越活跃，注意就越集中、越稳定。许多科学家在工作中忘我地思考，注意力的稳定和集中是超水准的，很大原因在于他们已经养成了集中注意力的习惯。一个人注意力集中的习惯并不是短时期内就能得到培养的，需要长时间的训练才能形成。
注意的习惯是多方面的，首先在事情开始时要能立即集中注意于活动对象；在活动发展过程中，需要能保持高度注意，尽可能减少分散力；遇到困难时，则能动员自己的意志力，迫使自己思想集中；结束时仍能使注意保持紧张状态。有始有终，不虎头蛇尾。一旦养成良好的注意习惯，无论从事任何活动都会事半功倍。另一方面，也要有意识地经常进行调控注意力的训练。比如，经常提醒自己集中注意某一事物，目不斜视、耳不旁听，力求在大脑中只形成一个兴奋中心。过一会儿，再把自己的注意力迅速转移到别的事物上，而置原来的注意对象于不顾，经常这样练习，就能提高自己调控注意的能力。
训练方法：在高速公路行驶时，将沿途看到的各种路牌记在脑子里。然后在休息时回忆一下所看到的路牌上的内容和标志，在哪儿可以加油，哪儿可以打电话等。当我们下次再经过这里时，继续注意观察加油站，直到我们牢牢记住高速公路上可以加油、可以打电话的地方为止。
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