记忆方法网 路逍遥 2010-03-28 19:09
古今中外很多名人都有重复记忆的良好习惯。马克思每隔几年都要把读过的书中作了记号的地方和自己的笔记重读一遍。我国著名桥梁专家茅以升，80多岁高龄还能熟练地背诵圆周率小数点后100位以内的数。有人向他请教记忆诀窍，他的回答是：“说起来也很简单：重复！重复！再重复！”据《先正读书诀》记载：“林亭（即顾炎武）十三经尽皆背诵。每年用3个月温故，余月用以知新。”
外界的知识与经验通过眼、耳、鼻、舌、手等感觉器官转录为信息（讯号）输入大脑，进行首次识记后，如果不再重复（复习），留存在大脑中的大多数信息的印痕将随着时间的推移而逐渐淡薄，最终完全消失。
被识记信息遗忘后不能恢复的起始时间叫做临界值或遗忘点，识记不同的信息有不尽相同的遗忘点，而抢在遗忘点之前重复就能长久地让信息留存在脑中。科学的重复，就是在理解的基础上运用适合于自己的方法去颉颃遗忘——在遗忘点之前的相适时间里，用对的程序、步骤、策略、方法、手段、器具进行重复。
重复技巧的应用因人而异：
（1）从新的角度使识记过的信息重现
用不同器官感觉同一信息——记述有酸味的食品、添加剂与药品的名字：“醋、酸、山楂、灯笼果、酸浆、柠檬酸、苹果酸、酒石酸、维生素C”，通过视觉信息输入脑中被首次识记后，记忆者不时回忆这段文字，又入口品尝实物来增强对酸味的体验，还用鼻嗅其碎裂后发出的气味。这样不但容易记住这段文字，还能区分各种物质独有的酸味。
以逻辑艺术文字使音乐琴声再现——大文学家韩愈听完有人弹奏的优美琴声，引发了极大的兴趣，重复地听起来。听至成熟后，构思出了表达琴声的逻辑艺术语言，流传至今：
“昵昵女儿语，恩怨相尔汝。（琴声初起时，细微幽怨，如青年男女交耳私语。）
划然变轩昂，勇士赴敌场。（继而，高亢雄壮，如勇士冲锋陷阵。）
浮云柳絮无根蒂，天地阔远随风扬。（一会儿，琴声悠扬轻快，似浮云晴空，风中柳絮。）
喧啾百鸟群，忽见孤凤凰。（琴声和谐清亮，似众鸟争喧，孤凤引吭。）
路攀分寸不可上，失逝一落千丈强。”（接下去，骤然升高，急剧下落，戛然而止。）
将数字转录为新的形式记忆——前苏联著名导演爱森斯坦记忆电话号码的方法是把电话号码谱成曲子来唱。
变换顺序——将中间最重要的信息拿到最后去重复，或者是拿到最前面去重复。
让需要记忆的信息重复出现在不同词语中——变个角度复习外语单词/小学生牢记语文生字的复习法。
每次都以不同的方式预习和复习——在预习时，第一次通读课文，第二次发问：精读的对象在哪里？第三次精读，第四次加大思维力度筛选提炼，第五次用关键词笔“记”。在复习时，第一次全面回忆，第二次将回忆的重点放在上次遗忘的部分，第三次对笔记进行“字去意留”的删修。
使外语的词根重现于不同的单词之中——词根及其包含的意义是整个记忆的基础。学习一门语言文学的最佳最短的途径，是掌握它的词根，亦即那些其他单词借以形成的原生词。
（2）分散重复与集中重复相结合
分散重复与集中重复相结合是最佳选择。有些信息需分散重复；有些信息，如诗歌之类则需集中重复。
无论是从近期还是远期的记忆效果来看，复习过于分散并不利于记忆。出差在旅馆认识了一个同房间的人，尽管朝夕相处了一个来月才分手，但是10年后在街头偶然相遇，还是会忘记了此人的姓名，似曾相识，却不敢相认。反之，在认识之后，若每半年见一次面，10年中仅见了20次面，但在第十一年此人来访时，还是一眼就能认出他来。这就是一个典型的分散重复优于集中重复的事例。
相关的实验证明，分散复习优于集中复习的五种事物依序是：一般材料、练钢琴、历史和经济知识、长篇非诗材料、一般课文。
（3）适度超量重复重要内容
超量重复，就是识记某一材料达到最低限度熟记时，继续重复回忆或复读（重复认知）。在战争中军队所用的口令或密码以及其他重要的只能脑记的信息，使用者为了牢记它们，常常采用超量重复的办法。
超量重复的最佳次数因人而异，因信息的繁简陌熟而异。超量200%虽然能够使保持量增加，但所耗时间却比超量150%多了许多。通常情况下，超量150%就是最佳选择。
（4）背诵
背诵能使记忆持久，使被背诵的对象由瞬时和短时记忆转化为长时记忆，延长信息在大脑中的留存时间。背诵一要“见缝插针”，机动灵活，每次不必多，一两分钟即可；二要注入热情和志趣，不能变成“有口无心”的机械运动。
（5）机械重复
当一些待记信息与大脑中的原有经验没有任何联系并且也想不出使它们发生联系的办法时，唯一能记住它们的有效方法就是重复的机械记忆。据报道，1991年在伦敦举行的第一次世界记忆大赛上夺魁的34岁的英国人用机械记忆和图像记忆的方法，只用了2分29秒便记住了一副扑克牌的顺序。而他自认为这种能力是锻炼出来的。
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