记忆方法网 路逍遥 2010-03-24 20:23
六、“天鼓”鸣响法
您也听说过“鸣天鼓”吧，这是流传于民间的一种健脑操，具体作法是：用两手掌分别紧按在左右耳孔上，手指搭在后脑勺上，以两手的食指、中指、无名指轻轻叩击头枕骨，就是后脑勺的小脑部，连续叩击十五次。
再将两掌心压按两耳孔，手指紧按后脑枕部不动，两掌心施加压力，然后猛然抬离，接连开闭放响十五次。最后用两手食指同时插入左右耳孔内，转动三次，骤然拨开，连做五次。
“天鼓”一鸣，头脑清醒，不但能够增强记忆，还有强化听力，预防耳病等作用。
七、梳发健脑法
您知道不？梳发能健脑！大脑表皮的下面密布着支支叉叉的毛细血管，如果经常给以适当的摩擦刺激，可以清脑提神，促使大脑处于最佳活动状态。古今中外许多人实践过这种方法。下面举几个例子：
南北朝时有个陶弘景，他说过：“发当数○，血液不滞，发根常坚。”意思是：经常梳发，可以促进头部血液畅通，头发得到滋养，因而不易脱落。今天看来，他的话仍不失为经验之谈。
宋代大文豪苏东坡也曾用过梳发术，他写过一首诗，名叫《酒醒步月理发而寝》，诗中说：“羽虫见月争○翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”意思是：皎洁的月光下，我在空旷的轩阁上站立，散开了长发频频梳理，梳来梳去头脑很清醒，筋骨也越来越有力。寒风露气吹到发根上，精神抖擞痛快淋漓。
日本有个家族，人们誉为“长寿家族”，这个家族的每个成员都活到七十岁以上。原来，从降生起，他们就经常做许多健脑健身活动，梳发术就是其中一项。
梳发的方法是，以十根指尖接触头皮，然后从额部到枕部，从颞部到头顶进行梳理，每次做十五下，也可适当增多，以头部有发热感为适宜。梳发随时随地可做，建议您试试看。
八、毛巾按推法
毛巾按推法是日本生活医学研究所所长川烟爱义先生发明的，他称之为“三分钟按推法”，我和一些朋友们坚持施用这套方法，得出的结论是：三分钟远远不够用，一般需用七分至十分钟。因为这种按推法主要工具是毛巾，所以我们干脆叫它“毛巾按推法”或“按推法”。
川烟爱义先生创造的这种调节身体节律，增强大脑功能的方法，是集按摩和推拿之所长的结晶。按摩和推拿虽然都是摩擦皮肤，但具体做法却有着奇妙的不同，最主要的特征就是施行时方向完全相反。按摩是从人体末端开始向中心部位，沿着向心方向进行；推拿则是从中心部位开始向外摩擦、按推、敲打、拧捻、揉捏等等。从医学观点看，两者也有很大区别。按摩的目的主要在于如何巧妙地使容易发生迟滞的末端静脉血液和淋巴的流动复活，防止淤血；推拿法则着重于促进动脉血液的流动，特别是强调通过刺激经络以影响全身。
按推法为什么能加强大脑功能呢？请看下面的实验。让被试者躺在一架灵敏度很高的天平上，使头部和腿部的重量平衡。然后出一道难度较大的动脑筋题让他思考，不一会儿，平衡失调，头重脚轻啦，脑袋一方明显地沉下来，这是什么原因呢?就是因为被试者考虑问题后，大量血液涌入头部的缘故。大脑细胞所需要的氧气是普通细胞的十倍，其它营养也需要很多，这就要求血液运输队繁忙地工作，每天流过大脑的血液量竟达两吨以上，按推法就是促使血液有效地流道，以向头部源源不断地供应营养。
按推法的刺激程度虽然不算太强，但能够对全身几乎所有经穴和经络进行综合性的激活刺激。结果使冷觉、触觉、压觉等皮肤所有感觉点都得到锻炼，包括汗腺都受到刺激，发生身体表面的反射反应。按推法的威力还远不止此，不仅仅是感觉系统，就是呼吸系统、血液循环系统、消化系统、分泌系统等全身各个角落都受到生物化学影响。
您知道吗?我们皮肤的表面每平方厘米那么大的地方就分布着六至二十三个感知寒冷的冷觉神经点。这些神经点反应很灵敏，当浸过冷水的湿毛巾在身上按推后，一开始皮肤会有瞬间的冷却，这就是冷觉神经点给大脑拍去了“电报”，在传导的过程中，冷觉信号反射性地给神经、血管等也报了警，使它们迅速增加紧张感。这样，不论在思维方面，还是在行为上都有良好的作用。。也就是说，冷觉神经点将冷刺激传导到体温调节中枢，体温调节中枢立即命令血管收缩，以防热量丧失。当过于寒冷时，它还能命令汗毛孔收缩，并动员全身的横纹肌产生热量，还促使全身的物质代谢旺盛。因此，促进了呼吸，增加了激素代谢，几乎所有的器官都活跃起来，当然神经系统也开始生机勃勃地工作，懒惰情绪一扫而光，全身心都感到清爽愉快，大脑的血液循环，机能活性都处于最佳状态。
您要撰写论文吗?您要演算难题吗?您要钻研技术吗?抓紧按推后的最佳时间吧!
看到这儿，您一定对‘按推法’感兴趣了吧!下面，让我们说说怎样做按推法。
准备一条宽大的毛巾，不要求特殊的质量和面积，只要尽量长一些、宽一些，厚实一些就可以了。
再准备一盆冷水，城市里可以用自来水，把毛巾浸在冷水里，捞出来拧
到半干，就可开始按推了。
由于按推是用湿毛巾摩擦皮肤，所以需要脱掉衣服，只穿一条裤衩才能进行。
脱下衣服，拧干毛巾后，双脚叉开与肩同宽，抖擞精神，挺直站好，仿
佛战士那股整装待发的气势，充满巨人般顶天立地的豪情。使呼吸平稳，气沉丹田，注意力高度集中。
请您注意按推法的原则在于：按推要一往一返，有节奏地进行，按推力的大小和摩擦的速度要相同， 每往返一次，口里要喊一个数，数数的频率要与摩擦速度同步：注童力凝聚在毛巾上，意念紧随毛巾而动。摩擦时压力可分为强、中强、弱三等，须根据身体部位而定。如胳膊外侧强，内侧弱，大腿前侧强，后侧弱；后背强，前胸中强等等。摩擦次数多者十二次，少者
八次，根据用力的强弱而定。请记住，用强力的部位十二次，中强力的部位十次，弱力的部位八次。
现在，可以按推了！请您按照下面的顺序进行：
1．面部。从额头至脖子，两手捧毛巾自上而下单程摩擦，再松捧毛巾，以鼻梁为界向两侧横向摩擦，用强力十二次，速度应稍缓些。
2．后颈。把毛巾正中部分搭在颈后，双手分别拉住毛巾两端，左右交替拉动，从后颈上部逐渐下移，用强力十二次，使颈后到脖子两侧普遍受到摩擦。摩擦后再用毛巾轻轻地抖动拍打后颈几下。
3．胳膊。外侧从肉膀根部至手腕，内侧从腋下至手腕，先右后左，外侧用强力十二次，内侧用弱力八次。
4．大腿。从大腿根部至膝盖，先右后左，右手擦右腿，左手擦左腿，前面用强力十二次，后面用中强力十次。
5．小腿。从膝盖至脚脖，可站立弯腰进行，可坐凳屈膝进行，也可以取金鸡独立的姿势，一条腿站立，另一条腿提膝弯曲，先右后左，左手擦右腿，右手擦左腿，前面用强力十二次，后面用中强力十次。
6．脚面。从脚脖到脚趾，蹲式或金鸡独立式，先右后左，左手擦右脚，右手擦左脚，用强力十二次。
7．脚心。从脚尖到脚跟，坐在椅子上，或一只脚站立，使脚心朝上，按住腕部，摩擦脚心，先右后左，用弱力八次。脚心有许多重要经穴，认真摩擦按推，对健脑大有益处。
8．腹部。腹部按摩不是直线，而是旋转摩擦。内脏的消化、吸收活动以及肠子的蠕动都是顺时针方向进行的，所以，腹部按摩要以肚脐为圆心作顺时针旋转摩擦，一圈比一圈大，以中强压力摩擦十圈，最后扩大到整个腹部。再按逆时针方向，由外至里，一圈比一圈缩小，以中强压力摩擦十圈，回归肚脐为止，旋转一圈喊一个数，注意节奏感。
9．胸部。想象中把胸部分为三条线，中间一条在胸部正中，另两条分别通过左右乳头与中线平行，从右至左，用弱力每条线按推八次。
10．后背。与洗澡时自己擦后背一样，把毛巾从肩膀斜搭到腰部，拉住毛巾两端摩擦后背。摩擦受力点从肩胛逐渐下移到臀部，用强力按推十二次，先右后左。最后，用两手拉住毛巾两端，专门垂直摩擦后背正中脊椎线，用弱力往返八次，这是为了弥补后背摩擦时未触及脊柱两侧的凹处的弊病。
毛巾按推法的操作介绍完了，下面讲一讲应该什么时间做按推。一般讲，应该每天早晚各一次，早上在起床后，晚上在看书前，白天，特别是下午，有时会困倦难忍，呵欠连声；有时会面对难题，愁眉不展。如果条件允许的话，您干脆做做按推法，它一定会为您解忧的。顺便说一下，按推法还有治病的功效呢！对于身体虚弱的人，坚持常年练习，能明显地增强体质。但是，在患急性病特别是发烧时，则要暂时停止，患慢性病遵照医生指示去做，特别是内脏有病更不宜勉强。
劝君勤习按推法，智力体力逐日佳。
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