记忆方法网 路逍遥 2010-03-24 20:15
每天，我们的大脑都再生机勃勃地运动着，帮助我们学习科学知识，掌握生产技术，处理日常事务，参加社会活动。就是游戏、娱乐，如看电影、打扑克、听评书、下象棋，也需要大脑进行敏锐的思维和准确的记忆。但是，我们又常常出现无精打采的现象，眼睛盯着书，思想开小差，哈欠连连，昏昏欲睡，这种状态是大脑丧失节律的标志。这时候，如果写字，会东倒西歪，无法辨认；如果骑自行车，极易碰撞，车翻人倒；如果说话，常常前言不搭后语，答非所问；如果开机床，随时都有出废品、出事故的可能……
在这种情况下，有什么锦囊妙计吗？这里，向您推荐几种按摩法。按摩是通过刺激皮肤而发挥疗效的。皮肤与身体的节律、大脑的活动有着极其密切的关系。有人说：“皮肤是内脏的镜子”。过度疲劳、精神打击、贫血以及各种内脏疾病的影响都会非常敏锐地在皮肤上表现出来。根据病人的皮肤，医生可以初步诊断病情。日本东京大学名誉教授二木谦三博士说：“覆盖着人体全身的是皮肤。如果皮肤结实，那么全身就会结实。没有直接强化内脏的方法，但是，可以自如地增强或减弱皮肤的健康。因此，通过皮肤的锻炼，就能够使肺、心脏、大脑更健康。”
中医的传统观点认为，人体内存在着负责向各部器官供给能量的筋脉。中医把这种筋脉叫做“经络”，把筋脉中的关键要害部位叫做“经穴”。他们根据皮肤表面某一点与内脏之间的特定关系确定经络穴位的位置，用指压、按摩、针灸等来进行医疗。当然，大脑的生理疲劳也是可以用这种方法去消除。尽管这是一种间接的方法，但是，它对于改善大脑功能，增进记忆能力确有立杆见影的效果。所以，建议您掌握按摩法并经常付诸实践，它会给您带来意想不到的益处。
一、按摩太阳穴
提起太阳穴，您一定很熟悉吧！它处于眉毛和耳朵的“中间地带”。这可是各要害之所。《水浒》中鲁智深三拳打死“镇关西”，打的就是这个地方。不知您是否有过这样的体验：长时间连续工作或学习后，太阳穴会出现疼痛或重压的感觉。为了帮助您解除大脑疲劳，恢复“上午”精神，增强记忆效果，可施行太阳穴按摩法。
先找到太阳穴的准确位置。用拇指肚儿按住眉毛到耳朵之间最凹陷的地方，前后左右移动移动，试探着按压，有疼痛感觉的地方就是太阳穴（见下图）。
再调整好坐的姿势。可以屈膝跪坐，可以盘腿稳坐，最实用的是在椅子上端坐，无论怎样坐，一定要脊梁挺直，臀部微突，端庄稳重，不晃不摇，情绪稳定，安静平和，做两次腹式呼吸。
然后以两手指肚儿分别按住两侧太阳穴，用稍强的力量按压，向前转十圈，再向后转十圈。按摩中不要神驰遐想，要专心致志默念次数。根据大脑疲劳程度，您可以适量增加次数。
为什么按摩太阳穴能消除大脑疲劳呢？原因是这样的：当太阳穴微感疼痛后，大脑神经立即采取防御措施，使神经系统、循环系统、激素、活性酶等发生连锁反应，从而激活处于迟滞状态的身体节律，产生头脑清醒，精神焕发的感觉。
二、按摩三穴法
“三穴”指的是“天柱”、“风池”、“百会”三个穴位。怎样找到这三个穴位呢？“天柱”、“风池”两穴位于颈后，“百会”穴位于头顶，在颈后第一颈椎和第二颈椎棘突间有一个“哑门”，“天柱”就在“哑门”旁一寸三分斜方肌肉的外侧。“风池”在枕骨下，斜方肌外缘和胸锁乳突肌之间凹陷处，与耳垂平。找这两个穴位非常方便，将头稍稍低些。可摸到头颈后两块凸出的斜方肌，外侧方肌外侧发际的上下就可以找到这两个穴位。“百会”穴在头顶中间，位于两耳廓之间连线与头顶中心线的交会处（见下图）。
找到三个穴位后，请您把两手指插合，将手掌贴放在后脑勺上，用大拇指的指肚儿使劲按压“风池”、“天柱”两穴位，注意不要用指甲。操练时，抬起下颌，头向后仰，每个穴位按压五秒钟，突然加压，突然松劲，反复做五至十次。然后，两手上移，以两手中指按压“百会”穴，手掌贴于头上，大拇指搭在耳朵上方。按压方法、次数与“风池”、“天柱”穴按摩法相同。按摩后会产生头脑清醒的感觉。这套增进记忆操费时少，见效快，身受群众欢迎，所以得到广泛推广和应用。
三、按摩头顶法
您知道吗？在长满浓密的头发的头皮下有一张纤细繁密的神经网，厚实坚硬的头盖骨上许多神经纤维的分枝纵横交错，大脑后动脉的“补给线”和枕静脉的“回收果”也遍布全头。在学习和工作中，如果您大脑劳累过度，感到头昏脑胀、神经酸痛的时候，您可以试一试按摩头顶法。
具体做法是这样的：
先用两手拇指肚儿按住两侧的太阳穴。其余四个手指抓着头顶，以中强的力量，用指肚从上向下直线按摩。然后，再从下向上以稍轻的力量直线按摩。这样反复上下，遍及整个头顶。按照上面程序，至少做十次，因为太少会达不到效果。根据疲劳程度和情绪状况也可以适量增加。按摩的时候，要做到平心静气，同时在心里默计次数，这样能起到集中注意力，提高效果的作用
四、按摩治疗法
人们的记忆力既然可以通过训练增强，那么就会因为各种情况减弱。常听到一些青年、中年人抱怨自己记忆力“大不如前”了。有些人是因为各种疾病引起记忆力衰退，有些人是因为对学习缺乏兴趣，感到自己记忆力衰退，有盐人则仅仅是自我感觉问题。不管怎么说，记忆力衰退总是个令人苦恼的问题。下面，向您介绍一种按摩治疗法。
1、手法：这套操需要采用四种手法。
⑴按压法：以大拇指指肚儿用适当的力量压迫穴位或痛点。
⑵点揉法：以双手大拇指或中指指肚儿按压穴位，同时向左右旋转揉动。
⑶指分法：用双手大拇指按压的同时分向两侧。
⑷舒理法：用双手大拇指或中指指肚儿按压的同时上下舒理。
2、治疗：端正坐好，双目微闭，头稍向前低，做深呼吸五次，使全身肌肉放松后开始。
(1)按压点揉穴位：
用大拇指或中指指肚儿按压在穴位上，先慢后快，先轻后重，左右旋转地揉动穴位，每穴点揉二十至三十次；先从两侧合谷穴开始，依次进行：两侧内关穴，印堂穴、发际穴、两侧太阳穴、两侧增记穴、百会穴、两侧风池穴。
(2)指分舒理穴位之间：
①用双手大拇指或中指点揉印堂穴五次，再由轻至重，上推至发际穴八至十次，点揉发际穴五次。
②双手在面前交叉，以两个大拇指从印堂穴与发际穴之间(即额头)左右分向舒理至两侧太阳穴十至十五次，点揉两侧太阳穴各五次。
⑧用大拇指从两侧太阳穴向斜上方舒理推至增记穴十至十五次，点揉两侧增记穴十次。
④用大拇指从增记穴向斜上方舒理推至百会穴十至十五次，点揉百会穴十次。
⑤用大拇指指肚儿从百会穴向前舒理至发际穴，再向后舒理至风池穴，左、右分别舒理至两侧耳根，各舒理十至十五次。每天早、午、晚各按摩治疗一次。
3．效果，据临床病例总结，记忆力恢复正常的约占35％，基本恢复正常的约占54％，回忆能力有所好转的约占1l％。其中青壮年比老年恢复快，效率高，一般青壮年治疗十次左右就能见到明显疗效，老年人则需要治疗二十至三十次才能见效。
4．注意：
(1)孕妇及心脏病、脑瘤．高血压．脑溢血早期等患者禁用此法。
(2)按摩手法要得当，不可过轻或过重。
(3)操作时不要在皮肤上滑动，滑动较多易损伤局部皮肤，发生感染。
五、指压眼睛法
大脑疲劳除出现注意力不集中，头晕脑胀外，有时还会出现眼睛疲劳、视力减弱的现象。不是吗?常见到有人无意识地用手揉眼睛，说：“太累了！”这种作法是完全符合生理学原理的，这就是我们要讲的指压眼睛法。指压眼睛法分两个步骤。
第一步：
找到指压点：指压点在睛明穴稍微靠近内侧一点儿。在跟睛靠近鼻子的一端，向上找，在眼眉之间的中点就是。按揉指压点：轻轻合上双眼，以两手中指指肚，用稍强的力量，压迫指压点，其它四指要向中指并拢，然后，中指指肚沿椭圆形上缘从内侧向外侧用力揉，揉到椭圆形下缘时，用力要轻，最后回到原指压点位置。这个椭圆形以指压点左右一厘米范围为宜。反复做十至十五次，如果您感觉眼疲劳没解除，可以继续做，一直到感觉舒适为止
第二步：
继续闭眼不动，用双手分别捂住左右两侧面部，食指、中指、无名指三指并拢。指尖抵在眉毛下侧，用三根手指的指肚部分按摩眼窝。在指压点附近，三根手指同时以中强压力按压，并向外眼角方向移动，压力不变，同时双手手掌轻轻按摩两颊。双手继续沿眼窝下缘从外眼角向鼻于一侧轻轻移动，此时，手指压力须适当减弱。接近鼻侧时，三根手指以中强压力从下向上移动，手掌也同时从下巴向面颊按摩。如此反复做十至十五次或更多。注意：做这套操时姿势要端正，心绪要平静，呼吸要舒畅，心中要默数次数，按摩要有节奏，呼吸也要有节奏地配合，手向外侧下降时，吸气；手向内侧上升时，呼气。呼吸和情绪要自然和谐。在与眼睛有关的神经中，额部神经分枝和上、下跟窝神经是最重要的，指压按摩正是直接刺激了这两个部分．同时，对于遍布无数动脉，静脉。血管和淋巴管的面颊来说，也颇有刺激。这套按摩对于解除疲劳，保护大脑卫生，提高理解力，加强记忆力是很有功效的。
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