影像阅读教程第一步骤:准备

记忆方法网  路逍遥   2010-03-01 21:01

只需要一点点的时间准备,就可以大幅度提高阅读的专注力、理解率、和记忆力。阅读需要有明确的目的,就是说要清晰的知道我为什么要读这本书,我读完可以得到什么。

1、 设定明确的阅读目的

有效的阅读要从有明确的目的开始,有了明确是目的,就能最大限度的运用你的潜能,有强烈的目的意识,就没有什么东西是不能完成的。带着目的去看书,你的思维会变得非常敏捷。

请对自己询问以下的问题,以设定明确的目的。

● 我阅读这篇文章的目的是什么?
—是应付考试?还是增长见识、开拓知识面?还是只为打发时间?

● 这篇文章对自己有多重要?
—这篇文章有多少价值?看完具体有什么好处?

● 我需要的是多详细的信息?
—是仅仅了解下就够?还是要记住具体的内容和细节?
—要达到阅读的目的是需要从头看到尾?还是仅仅需要看某几个章节?

● 为了达成目的,我现在需要花多少时间?
—30分钟?2小时?还是5分钟就足够?
—无论你设定多少时间,那么一定要在规定的时间看完

无论你阅读的目的是学习还是消遣,阅读前都要明确这次阅读的目的到底是什么
这个习惯会让你精神更集中。目的明确的阅读可以牵动潜意识,自动搜索整理你需要的知识点。
目的明确的阅读具有强大的力量,甚至瞬间永久决定你的阅读水平!

目的明确后,还需要进入专心的学习模式,就是一种精神高度集中,但身体非常放松的状态。
这种状态下,你可以轻松的掌握文章的内容,并且轻易的记忆住你看过的内容

2、 讲入阅读文章的理想状态的方法

只要将注意力集中在一点,就可以立即提高阅读的效率。
那么注意力该集中在哪一点呢?
在阅读时,注意力集中的最理想的位置是后脑勺的上方。
通过橘子集中法,可以将注意力固定在理想的位置上,使身体和大脑在瞬间达到精神集中的放松状态

● 橘子集中法:想象你的手上有一个橘子,你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它,用另一只手接住,然后再丢回原来那只手,就像玩丢沙包一样,让它在两手之间来来去去。

● 接着用你写字的手,把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻解那一带的空间。接着把手放下,放松肩膀,想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子,它会停留在搁置的地方。

● 慢慢闭上眼睛,和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时,精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛,视线也能不断地扩展。

● 保持精神集中的放松状态,然后睁开眼睛,开始进行阅读。

刚开始的时间,你需要刻意的去想这个橘子在你的后脑勺上,经过一段训练后,你就会下意识的集中在这个位置了。当然你不喜欢橘子,也可以随便找一个你喜欢的东西,比如想象你带个帽子,帽子上站个小鸟,你一边感受帽子的重量,集中去想那只小鸟。只要把注意力固定在后脑勺就可以了。

阅读中不需要一直注意这个橘子,固定注意力后,即使忘记橘子也没有问题。
如果你忘记了他,说明你更专心了,呵呵!

在30秒内准备好
1、打开要看的文章
2、闭上眼睛,挺直身体,平缓的呼吸
3、在心里告诉你这次阅读的目的
4、想象橘子在你的后脑勺上
5、感觉到自己正处在精神集中的放松状态,眼角和嘴角微微露出笑意,松弛面部皮肤
6、感觉自己的视野在逐步的扩展变大
7、保持上面的状态,轻轻的张开眼睛,开始用你最舒服的速度开始阅读
 

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