理想的阅读环境

记忆方法网  路逍遥   2010-03-17 20:36

积极的内部环境将与积极的外部环境协调地互相作用,产生更积极的影响(1+1=2、3、5等)。而消极的内部环境也将类似地与消极的外部环境共同作出反应,产生更消极的影响。要做到清楚地明白内部环境和外部环境之间的相互影响和作用。

创造最好的外部条件

位置和光的强度

最适合于学习的光线是在白天,因此,只要可能,就应该尽量把书桌或阅读平台放在靠近窗户光线充足的地方。如果做不到这一点,或白天光线太弱的话,照明光线应从肩部上方、对着你写字的手的方向射入,以避免眩目的光和阴影。(见下图)。

 

阅读时的最佳座姿和最佳光源布置图

如果台灯的位置放得不合适的话,它将使眼睛感到紧张。光线应该既能足以合适地照在正在阅读的材料上,又不至于与室内光线强度形成较大的反差。换言之,不应该把灯光直接照射到书上的位置上,除了台灯之外,还应该有平衡的总体照明。

资料随手可取

为了能让大脑舒适地“安置下来”,在学习环境中应该将各种需要的材料放在随手可取的地方。这不仅能改善注意力和理解能力,而且也是一种心理帮助。当你知道所需的材料摆放得很赏心悦目,而且很实用的话,就会增加你手头任务的乐趣,并使得任务更易于完成。

身体舒适

不要使你自己太舒适!许多人期待着在房子里放上最舒适和吸引人的安乐椅,甚至在椅子上面加上柔软的衬垫、在椅子前面放一个搁脚凳,以便伸展得更舒服;准备好一杯热饮料或打开两听啤酒,然后坐下来做两个小时的紧张工作——结果却发现,他们一气睡了两个小时。

理想一点的话,椅子应该既不要太硬又不要太软,并且应该有一个直的靠背(斜的靠背会导致不好的姿势、背部紧张以及在作必要的笔记时感到不舒服)。一般来说,它应该使你既不太放松,又不让你太紧张;并应该支持和有助于你形成良好的姿势。

桌子和椅子的高度

桌子和椅子的高度都很重要.椅子的高度应足以让大腿与地面平行或稍比平行高一点。这样将保证坐着时的主要压力由臀部底部的坐骨承受。有时,一个小的搁脚凳或电话目录可以把脚垫得很舒服,普通桌子的高度是73-81厘米(29-32英寸),平均而论,桌子的高度应该比椅子的坐垫高大约20厘米。

眼睛阅读材料的距离

如果你像前面描述的那样坐着的话,那么眼睛阅读材料的距离大约应该是50厘米(20英寸)才是合适的。让阅读材料离眼睛稍微远一点,使眼睛能看到单词组。这种距离也能减少相当部分的眼睛压力、以及因阅读而引起头疼的可能性。你可以自己证明这一点,试着把手指放到快要挨着鼻子的地方,再用眼睛盯住手指看;然后把手伸到离眼睛46厘米(18英寸)的地方,再看整只手。你将会注意到,在前一种情况下,你会感到真正的、躯体上的紧张。而后者则会使那种紧张减轻许多甚至再“吸收”大量单词时也会如此。

姿势

理想的姿势应该是双腿与地板平行、背部直立,使肌肉组织稍微拉长。你背部的曲线将给予你必不可少的支持。如果你想坐高点的话,背部就会太“直”了,而坐矮一点的话,就会使你在学习结束时感到疲劳。

如果你是坐在椅子或凳子上看书而不是写作的话,你会发现把书拿在手里更舒服。如果你喜欢的话,你也可选择朝桌子倾斜角度,或者是把书重新放在某件东西上,使书稍稍倾斜。综上所述,要保证你做在牢固的基础上,任何柔软、舒适的如垫子等东西,将最终使你坠入梦乡。

环境

环境将影响成就。你阅读的地方对眼睛来说,应该是明亮、宽敞和令人愉快的;并且布置和装饰得特别适合于阅读,甚至在你不阅读时也想进去坐一会。由于阅读、学习和研究长期以来一直与艰苦的工作及惩处相伴,因此,许多人把他们的学习场所弄成空荡荡的、阴暗的和光线模糊的地方,里面放着质量最差的桌子和椅子。别把学习环境变成囚室,要让它成为天堂!

如果你怀疑环境的重要性,那么请你考虑,当一个特别的朋友热情地问候你并邀请你进入一间准备好的、令人愉快的房间(外部环境)时,内心感受(内部环境)如何?你必须为自己创造这种感觉,因为你将在使你产生这种感觉的房间里阅读和学习。学习环境应该邀请和欢迎你。

避免内部干扰

时机

时机常常造成完全理解和完全不理解之间的差别。由于在学校形成的习惯,许多人从没有去尝试寻找一天中他们最佳的阅读和学习时间。

至关重要的是不同时间阅读的试验,因为我们大家在这方面都有高峰和沉闷的时候,有些人发现他们最佳的学习时间是在早晨五点到九点之间,而另一些人则喜欢在晚上学习。还有一些人是上午稍晚一些时候或下午稍早的时候,如果你怀疑阅读时机不对可能是引起不专心和理解能力差的原因,那么请尽快做试验。

中断

正如未知单词和困难的概念会中断连续的注意力和理解力一样,打电话、不必要的中断、大的噪声以及会分散注意力的如半导体收音机、会出声的垫子和其它会把桌子涂得污七八糟,令人烦躁不安,或者影响呼吸的小东西,都会严重影响注意力和理解力。

类似地,你自己的内部环境也能让你分心。如果你正在为个人问题而焦急,或者正在承受某种生理疾病或精神疾病的痛苦,或者总体上精神不好的话,注意力和理解力将明显地下降。注意:如果姿势正确的话,呼吸就会深沉而放松,而放松会使你感到更轻松。

解决上述问题的办法就是使学习环境变得神圣不可侵犯,并把它布置得有利于学习。一些小的事情,如将电话接到应答器上,在门上贴上幽默的“请勿打扰”标志、选择合适的音乐以及去掉不必要的娱乐等都会对你有所帮助。同时,努力使日常生活更有秩序,阅读、学习、理解和记忆等都将会得到改进。

改善不良阅读习惯

造成阅读速度缓慢的五大坏习惯:

1、一个字一个字地阅读;

2、视线焦点停顿次数太多;

3、一边看一边默读;

4、停下来思考或分心;

5、回跳

* 小结:阅读的时候,如果一个字一个字地看,视线焦点停顿次数就会变多,所花的时间就会变长。所以我们要扩大阅读的视野,一次看一段字,减少停顿的次数,这样就可以缩短阅读的时间了。提高阅读速度可以从两方面考虑,一是减少停顿次数,这就要求我们不能一个字一个字地看,一次尽量看得多;其次是减少停顿时间,这就要求我们在阅读要集中精力,而不能分心,看书的时候,我们常常会看到某一点就联想到别的事情去了!如果跟前面有相关的,还会翻到前面去看。这些习惯都是不好的,我们要时时提醒自己,阅读是为了提高我们的理解程度,不是做深度的思考,这样就不会常常因为陷入思考而影响阅读速度了。快速阅读的目的就是要增加你的信息吸收量与提升你的理解力,而不是记忆。除了特殊情况外,是不可能过目不忘的。当然不排除有这种天才存在,我们在这里讨论的是一般性的情况。

 

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