记忆力如何训练,增强记忆力的好方法

记忆方法网  路逍遥   2014-04-17 10:20

要想增强记忆力,首先要了解一些有关记忆方面的常识。简单地来讲记忆分为三个阶段。

第一阶段我们称为编码阶段。
这就好比计算机的信息输入,都要经过编码,只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来,有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹,并没有仔细观察,我们以为我们记得,事实并非如此。举个例子来说,虽然钞票我们每天都在使用,但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了,但并没有主动地去注意它,也就没有对有关信息进行编码,自然也就无法回忆了。

第二阶段我们称为短期记忆阶段。
这个阶段记忆保留的时间很短,一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码,记在脑子里,等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单,你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母,你立刻把它们重复出来,然后逐步增加,看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。

因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础,短期记忆如果不反复练习,很快就会遗忘。而如果在尚未消失前,继续加以练习,那么就可以转化为长期记忆,也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆,可见它是保留时间很长的记忆。

导致记忆力下降的因素:营养不良,吸烟,睡眠不足,疲劳,注意力不集中(心不在焉),心理状况不佳,体质不佳,去除以上不好状况,自然您的记忆力随之好转。

增强记忆力的好方法:勤用脑:看书看报、绘画、下棋,培养多方面的兴趣爱好。2.常动手:经常活动手指,可以刺激大脑两半球,有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。3.多转换:即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳,从而使脑力保持最佳状态。

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