有效提高记忆力的十种小方法

当面对大堆的文字材料和繁重的工作时，很多人都希望自己有超强的记忆力，可以高效的处理手头的事务。下面的十个简单有效的小方法，可有助快速提高记忆力。

1，喝咖啡
众所周知，喝咖啡可以提神，常喝咖啡却对人的身体健康有害。但近日一项研究表明，咖啡因不仅可以调节情绪，还可以帮助提高记忆力。

2.适量喝红酒
挪威学者一项研究指出，喝红酒有助于提高认知功能。其他学者也称，适量喝红酒可增强记忆力，语言联系能力，提高注意力等。此外，红酒还可延缓衰老。

3.多晒太阳
过量日光照射被认为对皮肤有害，但适当的晒晒太阳也有助于维他命D的形成，增强记忆力。

4.适当转移注意力
为达到一个最好的结果，我们常常专注于一项任务或一个问题。但研究表明适当的转移注意力有助于更好的完成工作。而且经常集中于一件或几件事情会减缓信息加工进程并造成脑疲劳。

5.自言自语
研究表明，边做事边进行默念，效率要比单纯做事高很多。

6.跳舞
科学家认为，跳舞有助于提高记忆力，减缓衰老。因为当人们跳舞时身体和脑都在工作，而这些运动也需要身体的协调性，这就有助于提高注意力和方向感。

7.合理膳食
食物对记忆力的提高也很重要，同时，应当明白食物的质量也会严重影响记忆力。葡萄糖、不饱和脂肪酸、氨基酸和抗氧化剂都是大脑不可或缺的物质。因此，营养委员会专家建议应多食用蓝莓或谷物等。

8.玩游戏
好的智力游戏可治疗心灵创伤，还可有效提高记忆力。

9.进行体育锻炼
很多人认为运动员都是头脑简单，四肢发达的。实际则不然。体育锻炼可以改善血液循环，从而有助于增强记忆力。有学者认为，体育锻炼还能够提高儿童和成人的认知能力。

10.适量饮食
耶鲁大学学者研究表明，当人们感到饥饿时，会努力提高工作效率以便能更早的吃到食物。而吃太饱则不利于智力的发展。因此，要学会适当饮食

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