增强记忆力的食物,增强记忆力

记忆方法网  路逍遥   2013-11-23 19:29

   饮食是维持生命的必需品,也是人体吸收的营养来源。饮食是否科学合理不仅直接影响着身体的健康,也对大脑的功能有一定的作用。饮食如果选择适当,有些食物不仅能为你增加能量,还有助于提高你的记忆力。下面小编为你列举出五种增强记忆力的食物。

  增强记忆力的食物

  一、花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“能提高记忆力的食物”。

  二、菠萝

  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

  三、橘子

  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,也是能提高记忆力的食物。

  四、鱼类

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  五、玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  增强记忆力的食物还有很多,例如蓝莓、葡萄、香蕉等,在此就不一一列举了,平时注意饮食,多吃些可以的食物,记忆力会慢慢好转的。

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