记忆方法网 路逍遥 2013-11-07 08:53
增强记忆的妙法-单侧体操
人的大脑分为左右两半，右半脑支配左半身，而左半脑支配右半身。从功能上看，左半脑掌管语言等高级中枢，被称为优势半球；右半脑则起着协助作用，称为非优势半球。通常人们使用左半脑的时间很多，容易造成左半脑疲劳，出现无精打采、记忆力衰退和神经衰弱。因而生理学家倡导开展左半侧体操运动，使左半脑得到休息，同时发挥右半脑的作用，这样可使记忆显著地得到加强。据国外研究资料表明，单侧体操对增强记忆的效果，在短期内就可以显示出来。其要领和步骤如下：
1、举臂操。站立位，两眼平视前方，两手自然下垂。先左手紧握拳，然后左腕用力弯臂，慢慢地上举，待于臂上举到最高位后，再慢慢地弯曲其臂，回到原来的姿势。上述动作重复进行8次。
2、画弧操。保持直立姿势，将左臂向左侧平举，然后上举，注意头身不要向右侧倾斜，再平举，回到原位。反复做8次。
3、抬腿操。仰卧位，两腿伸直，两手平放于身侧。将左腿伸直上抬，当上抬至与地面垂直时倒向左侧，但不可碰到床，再以相反的顺序回到原来的姿势。注意腿应伸直，不要弯曲，反复做8次。
4、俯卧操。俯卧位，跷起脚尖，两手臂伸直，如同俯卧撑姿势。然后弯臂，同时将左腿向后上方高抬，再伸直手臂，把腿放下。注意右臂尽可能不用力，动作要轻缓，开始时做3次动作即可，以后慢慢增加到8次。
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