提升记忆力的七天思维训练

记忆方法网  路逍遥   2015-10-25 15:14



作为一名忙碌的上班族,经常感到记忆力减退?脑筋不转弯?没关系,行动起来,七天零成本思维训练,全面提升你的专注力、记忆力、想象力、判断力、观察力……come on,baby!

周一

最心猿意马的一天,经常会很习惯性地把上周末过度旺盛的精力带到周一:在办公室内到处走动,拉着同事分享周末奇遇、八卦最新娱乐新闻……好不容易静下心来写了个策划案的开头,想查询些东西,不知怎么就转到了某宝上。

解决方案:跟“多动症”Say bye

想解除职场“多动症”很简单,只要在正式开始工作前,把自己过多的精力释放出来就好。比如,提早半小时到公司,做些健身运动,就可以通过适度运动让体内分泌内啡肽,帮你放松,愉悦身心,让你更容易在接下来的工作中集中注意力

周二

马不停蹄地在键盘上敲字、移动鼠标,手指、手腕关节因长期密集、反复、过度活动,导致麻痹、肿胀、疼痛。鼠标手抽筋只是表面现象,手部众多穴位都对应着大脑的反射区,如果长期置之不理,任由其恶性发展,最终受伤的可是大脑。

解决方案:“手指操”让手指跳个舞

手指操不仅可以舒缓手关节紧张,而且对强化提升脑力、预防失智症有惊人的效果。透过手指动作,如弯曲、旋转、紧握、伸展、模仿各种动物形状等,给予脑部刺激,比活动身体其他部位还有效。

周三

工作日已过去一半,自己前半周的努力奋斗庆祝一下,犒劳自己。饱餐后,却感觉“我怎么更加昏昏欲睡”?

解决方案:悄悄蒙上你的眼睛

给盛宴加点料!你的感受力也需要新鲜感的刺激。比如:去一家你从未去过的餐厅,就坐后,闭上双眼,让男友喂你品尝一道新菜,看看你能否猜出那是什么食材制作的?烹饪时放了什么调料?这无形中提高了你的感受力和判断力,有趣的游戏还会让你更放松。

周四

一大清早,坐在办公桌前正在忙碌,脑袋忽然卡壳了:“刚才约的见面,是改时间还是换地点?”

解决方案:给大脑讲笑话

工作日的倒数第二天,不妨给疲惫不堪的大脑讲个笑话,让它劳逸结合。幽默会刺激你断裂的神经通路重新联结,让你回想起刚刚识记却因精神紧张而忘掉的内容。

周五

晚上,拖着疲惫的身体回到家,看着电视昏昏睡去,第二天醒来却越发头昏脑涨,精神萎靡,精力还没上班时好。

解决方案:高歌一曲“洗澡歌”

周五下班回到家,最好先开心地泡个澡,淋浴也不错。前提是,一定要同时唱歌哦。大声唱歌需要不停深呼吸,同时沐浴可以加速血液循环,令你情绪高涨。这么High的有氧运动怎能不让你卸下一周重担,神清气爽呢?

周六

参加party,喝茶、聊天,很快一天就过去了。“周六就这么过去了?好浪费哦!”

解决方案:给大脑开个运动会

充分调动观察力与记忆力。A先设计好一个房间的各种物品摆放,让其他人一起进房观察10分钟后退出;A随机改动房间中的10处细节,然后让其他人进房测试,看谁能又多又快又正确地找出改动细节,他就可以作为下一次设计房间摆放的主人。

周日

还像前两晚那样,让自己继续High翻天让大脑持续亢奋?这样只会导致失眠,甚至影响第二天上班的精神状态。

解决方案:安静地读本小说

周末晚上对大脑最好的投资,就是安静地读一本书,或写些感悟、做点规划。读书不仅可以丰富大脑,还能让周末跳跃的心逐渐归于平静。英国一项新近研究发现,读一本你喜欢的小说时,大脑中发生的神经变化会与认知感受、运动系统相连接,这意味着我们可以将自己代入小说主人公的“身体”,这种身临其境的感觉还可让我们的想象力得到无限伸展。

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