记忆方法网 路逍遥 2010-04-30 16:04
树立学习的信心
即：学习的积极心态的建立
一、心理因素与智力因素的关系
首先看人的智力因素或功能有那些：
语言智力
逻辑智力
音乐智力
视觉智力
运动智力
人际智力
内省智力
一句话就是大脑的能力，对学习来讲就是一种潜在的能力或叫潜能。其关系就是，若心理因素不好就不能调动大脑的潜在能力。
二、什么是心态。
戴维思学习方法一书中将心态定义为学习金三角的第一位“心态、方法 和环境”。我们把你的心态定义为：你的习惯性行为、感觉和思维方式。这种方式表明你的天性、观点和对于生活的信念。三个关键的字眼是：习惯性、思维和信念。具体说就是你的心态表现是积极的或消极的；其二是有无明确的学习或人生奋斗的目标，即心态目标许多关于人们如何成功的研究表明，每一个成功人士都有一个共同的基本因素——一个积极的心态。哈佛大学的招生人员在一个研究中发现，一个人大学毕业后，在财富、职位和社会地位方面所取得的成就中，85%是靠他的心态，只有15%与他的能力和天分有关。学习也是如此。积极、正确、健康的心态的重要性既然这样重要，问题是在你知道它的重要性时，你已经拥有了许多根深蒂固的抑制性负面的自我消极。当出现一个新的挑战和机会时，如一种科学的学习方法时，他们总会对自己重复，“我不能，”“我笨，”“我不想学，”“我不相信，”“以前学习有过糟糕的经历”。总之，一句话，我不行。等等。这些，抑制性负面的自我消极是大多数人在学习中获得好成绩的最大障碍之一。这些潜在的意识就像把门神一样把记忆的大门关上，不让新的知识进入。
三、我们能够克服消极心态
消极心态的存在并不一定成为永恒状态。你可以从自己生活中消除那些消极的思维状态。这就是大脑的第四个伟大奇迹。即：你可以通过一次又一次的重复学习过程，来建立起新的积极、正确、健康的心态，从而将消极的思维习惯放弃，达到克服消极心态。正是利用了学习上的这些客观存在的特征，人们可以通过重复，你可以培养新的、更为积极的心态，这种思维模式最终将成为习惯性的。
四、我们要克服哪些抑制性负面的自我消极，我们要建立哪些积极、健康的心态：
1，哪些抑制性的、负面的自我消极心态
我笨。
爷爷、奶奶、爸爸、妈妈要我学，可是我不想学。
爷爷、奶奶、爸爸、妈妈要我学，但我对自己没有信心，产生压力。
爷爷、奶奶、爸爸、妈妈要我学，可是我学得不好，没有兴趣。
读书太辛苦，社会上不是有很多不读书的人，还是过得去吗。
我记忆力不好，以前学这门学科有过糟糕的经历。
这次，我的英语又没有考好
这次，我的语文又没有考好
这次，我的数学又没有考好
这次，我的物理又没有考好
这次，我的化学又没有考好
他们不会让我以自己的方式学习。
他们总是不鼓励我有独到的见解。
我没有那种大脑程序。
我的创造力枯竭了。
现在要改变太可怕了太晚了。
我静不下心来，一读书我就想起打游戏的情景、或网上交友的情景、或运动场上玩的情景、或头脑一片茫然等等。
我没有坚持性，我比不过人家。
我的老师们使我对自己的感觉很糟糕。
没有目标，订了目标很难实现
我比不上人家
我没有强烈的求知欲望
我希望学好，但不知道如何学习，成绩总是上不去
我入学考试，没有考好，进了普通学校，我感到今后就要低人一等，我现在思想徘徊？
还有：学习时我没有感觉过快乐、而有紧张、优愁、厌恶，甚至有恐惧的感觉。等等。
总之，坦白说，我不配，我不行、我不能、我感到自卑、自惭形秽。
2，我们要建立哪些学习上积极正面的心态：
我能行
我能通过努力把学习搞得更好、好上加好
我能发挥出我的学习潜力
我有强烈的求知欲望
我的学习非常快乐，我有非常满意、高兴、喜悦等学习兴趣。
我有坚强的学习积极性、坚持性和克服困难的毅力
我能训练出符合自己阅读和记忆的能力和方法
我在实现学习上任何有价值的目标都会得到别人的支持
我能比想象的还聪明。我的确比想象的还聪明。我能掌握养成头脑敏锐的基本原理。
等等。我自信、我自重、我自尊、我自豪，总之：我能行。
3，要建立哪些明确的学习目标：
我能获得前几名
我能以优异成绩考上重点高中
今后我能成功的考上博士
我的出国英语考试能达到达到600分以上（托福）2000分以上（GRE）
我能出国留学，
等等具体目标
既然能够建立学习上的心态表现和心态目标，那么，当然也能建立人生的表现和人生的目标。可以分阶段来建立，也可以一次建立短、中、长期分阶段式的目标。
五、如何建立
就是成功的重新编写你的大脑。自生制约的方法就可以帮助你重新编写你的大脑。自生制约的方法是由柏林医生、神经专科医师舒尔茨博士提出，他于２０世纪早些时候在德国和欧洲实践了这种技法。它是一种先进的方法，并被奥运会和专业运动员视为他们严格训练的一部分而广泛使用，尤其是前民主德国，２０世纪８０年代所拥有的可观奥运金牌记录正表明了这种方法的价值。自生制约的方法有许多种，我们介绍一个最简单的方法是：
弹射弹弓法来消除与建立。
（一） 准备工作：
1，好你要消除的消极心态表现和要建立的积极心态表现与心态目标：如：消极心态表现为“我不行、我不能、我感到自卑、自惭形秽”。要建立积极的心态表现为“我自信、我自重、我自尊、我自豪，总之：我能行！”。又如：要消除“没有明确的学习目标”，要建立“我能考起重点学校的研究生”的目标。
总结一下自己的心态表现是什么！
考虑一下自己要建立的心态表现是什么！
总结一下自己的学习目标或奋斗目标是什么！
考虑要建立的学习目标或奋斗目标是什么！
2，进行丹田呼吸让你进入放松的状态（即进入“α”脑电波的状态）；
3，在这种放松状态中，想象自己已经拥有你想拥有的新品质，自己已经成为你想成为的理想人士；
（二）改变开始：
1）闭上眼睛，做一个中等大小、黑白的画面，画面上是你当前“学习目标不明确”。把它看成是一张塑边的快照，想象把它放到自己前面几公尺处。
2）接下来，做一个小的、明亮多彩的画面，画面上是你想要的行为：我能考起重点学校的研究生；或我能够训练成为一个快速阅读的人。把这个画面放到你面前一个大弹弓的两根弓臂之间。在大脑中，想象这个你向往的画面正在从你身边被拉得越来越远，弹弓的橡皮筋被拉得越来越长。
3）当达到绝对极限的时候，放手。你会看到这个新的画面冲破旧的画面飞进你的大脑。
4）当这幅画面变成你意识的一部分时，重复“飕飕”这个词。
5）成功地做这项练习的关键是速度和重复。如果你成功地做到了这两点，那么当新画面撞到你的脑袋上时，你实际上会感到自己的头向后甩了一下。飕飕之后，睁开眼睛 一会儿暂时打破这种状态，重复这个练习。看这个，做这 个…，•飕飕!暂停，吸收效果。
6）重复这个动作，这个练习要重复三至五天，每天三至五次。这样，你就可以建立了你的积极心态表现和心态目标。这就是积极心态的建立。
现在我们来看这个示意图的画面：
（三）根据“大脑的第四个伟大奇迹。即：你可以通过一次又一次的重复学习过程，来建立起新的积极、正确、健康的心态，从而将消极的思维习惯放弃，达到克服消极心态”要求。您 也可以不采取上述办法，而采取笨办法。即在您每天学习前都对自己重复默想自己确定的心态表现和心态目标。坚持一两个月，也能达到建立起自己的心态表现和心态目标。
（四）建立您自己的心态表现和心态目标）
现在我们来消除影响学习的消极的心态！
现在我们来建立学习的积极的心态！
现在我们来消除影响学习的消极的学习目标或奋斗目标！
现在我们来建立学习的目标，或人生的奋斗目标！
现在停下来，用2——3分钟时间，闭目回想一下上面所讲的内容，你能记忆多少。
我曾经讲过一个聪明人，不仅是耳聪目明，重要的是能将别人的好东西变成自己的东西。周乾三将聪明人归纳为有六种能力
1，多看快看能力（包括：集中注意力和敏锐的观察力）
2，良好的记忆能力
3，随口演讲表达能力
4，提笔写好文章的能力
5，计算及运筹能力
6，创新发明能力
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