记忆方法网 路逍遥 2010-04-17 12:57
玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成佳记性――好国记忆高手教你怎样做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必需记得买牛奶，还要带女子瞅牙医，你应该通过想象女子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”
闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生合成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡后再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较佳。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，佳处颇多。
左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能助助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对建复记忆很重要。
冥想的同时深吸吸：提后冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以后不曾想过吧?在安静的房间里，坐在或者躺在地板下，双手放在胃部，深吸吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10合钟。
学习一种新语言：好国生命收展心思学实验室主任、布兰迪斯大学心思学教授玛格·拉全曼专士认为，新思路会助你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练控制，只需通过教育光盘学习便可以。也可以尝试一种新爱佳，如烹调或者舞蹈。
睡个佳觉：这样会让你精神振作，也可以更佳地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度战准确度，睡眠充脚后小脑的活性尤其强。
无论何时别忘了“回头瞅”：如果你在准备离开的时候注意回头瞅一眼，这周便不会连续4次遭遇忘记车停哪的为难了。什么时候皆能这样便更佳了。
换只手刷牙：不仅如此，只需改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，便能刺激大脑中神经细胞的生长。
每周3次，每次至少30合钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞战防止记忆短失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力质的训练皆不错。
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