记忆方法网 路逍遥 2010-03-14 11:42
一、要有记住的紧迫感
记忆在人们的工作学习中起着重大的作用。人的一切智慧的根源在于记忆，只有在记忆的基础上，我们才能丰富自己的知识，体验复杂的人生，形成自己独特的心理特征。
明确记忆的目标和任务对记忆的效果有着极为重要的作用。由于有了明确的记忆任务，全部的记忆活动就会集中在主要的记忆对象上，并且会采取各种各样的方式和方法去实现它。相反，若是记忆的对象模糊不清，那就如同在迷雾中开枪一样，击不中靶，把记忆的能量扩散了。只要你具有一定要记住的决心和信心，就一定能记住。
二、要掌握记忆和遗忘的机理
记忆是指经历过的事物在头脑中经“识记”、“保持”和“再现”的心理过程。
记忆的第一阶段，是通过感觉器官将得到的信息保留在脑中，称为“识记”过程；第二阶段是把保留在脑中的信息加以记忆保存，称为“保持”过程；第三阶段，就是当需要时，能把需要的信息回忆出来，称为“再现”过程。如不能完成这三个阶段，就不会有真正的记忆。记忆的3个阶段犹如照相的整个过程一样，首先对客观事物“拍摄”，再把胶卷“保存”，而后“显影”。
在学习过程中，要想提高自己的记忆能力，必须重视“识记”、“保持”、“再现”的过程。要想把记忆内容保持完好，清晰地印在脑海中，必须具有完美的“再现”能力。然而，这一切不经过自觉的有意识的刻苦训练是不能掌握的。
在“再现”阶段，大脑中虽有遗留信息存在，但有的信息却忘得一干二净，这即是遗忘。实验告诉我们，在识记的最初时间遗忘很快，人们识记事物20分钟以后就遗忘41.8％，1天以后遗忘66.3％，6天以后遗忘74.5％，在此以后，遗忘的速度大为减慢，达到相当时间，几乎不再遗忘。针对这一遗忘规律，我们在学习时一定要及时复习，予以巩固。对所学知识，尽力当堂消化，当天消化。对老师新授知识应及时复习，课后做到先复习后作业，以达减少遗忘，强化知识的目的。
但是，复习并不是把所学的内容进行简单的机械重复。简单的机械重复容易引起大脑的疲劳和抑制，产生消极情绪，使我们提不起学习兴趣。复习本身必须是一个积极主动地接受知识的过程。由于我们学过的东西并不都是同等速度识记和遗忘的。因此，总是按固定的次序从头到尾是不必要的。我们应当有重点地去复习那些难记忆和易遗忘的东西。而且要采取多种多样的方法。
三、充分理解是提高记忆能力之关键
建筑在理解基础上的记忆叫“意义记忆”；建筑在一遍又一遍重复基础上的记忆叫“机械记忆”。实验证明，用机械记忆的方法记36个没有意义的章节，需重复54次才能记住；而记6首包括480个音节的诗，只需要重复8次就记住了。可见理解记忆与机械记忆相比，可大大提高记忆效率。
怎样进行理解记忆呢？可以从以下几个方面入手：
第一，弄懂新学知识的实质，对新学知识进行组织加工，并把它纳人已有的知识系统中。吸取知识是“聚沙成塔”的过程，倘若不进行组织加工，沙粒再多也是一盘散沙。要使记忆的东西保持长久，必须对新学的知识进行整理，归入已有的知识系统中。这如同家中的藏书，按不同类别存放，才便于查找；若乱七八糟地堆起来，就很难找到所需要的书。
知识的组织加工通常采用分组归类和编制提纲法。分组归类就是把记忆的东西分成若干组。比如，进到某一房间，可以看到钢笔、笔记本、记录纸、啤酒瓶、墨水、茶碗、圆珠笔、杯子、书、报纸，要把这些东西记忆下来，可以先把“钢笔、圆珠笔、墨水”分为文具类；然后把“笔记本、书、记录纸、报纸”分为纸张类；最后把“茶碗、杯子、啤酒瓶”分为装水的容器类。
分类的标准多种多样，就物品而言，可以按机能、构造、性质、材料、大小、颜色、重量存在的时间、地点等分类；就人物而言，可以按性别、年龄、出生地、学历、毕业学校等情况分类。运用分组归类法时要注意，为了便于记忆，分成的组数要得当。分成的组太多，记忆起来就费劲，组太少，组内的个数就会增多。每组的个数相差太多也不好记忆。分类的结果，总会有不好归于哪一类的几件特别的东西。在这种情况下，自然会成为一个小组。
编制提纲主要是在学了一课或一单元之后，根据自己的理解，写出基本内容，重点和难点，提纲记住了，整个课文、单元的大意就记住了。
第二，对学习中似是而非、容易混淆的知识，加以研究比较，以帮助自己理解。俗话说，“有比较才有鉴别”。比较，是认识事物、辨别事物的必由之路。通过比较才能找出知识之间的相似性与差异性，使我们对新学的知识掌握得更正确、更牢固。比如，化学上的硫代硫酸钠，碳酸氢钠和碳酸钠，是3种不同的钠盐，容易混淆。但是，你只要弄清楚它们的不同特性，记住大苏打——硫代硫酸钠，小苏打——硫酸氢钠，苏打——硫酸钠，就能比较容易分清、记住了。在英语学习中比较法应用得更广泛。如一般疑问句与特殊疑问句的比较，同义词because、as、since、for等的比较，反义词large与small的比较，相似字母单词horse、house等的比较，真是举不胜举。总之，采用比较法可以使我们对所学知识理解得更深，记忆得又快又牢。
第三，对学习中没有明显意义的学习材料，如历史年代、外文生词、地理名称等要尽量利用人为的理解方法去记忆。所谓人为的理解方法就是充分发挥联想的作用，尽可能建立各种联系和线索，将一些无意义的材料和片断的材料与已有的知识联系起来，使其成为整个知识体系中的一部分，从而增加对这些事物的记忆。如：日本富士山的高度为12365英尺，可以记为“一年的月份和天数”。
如历史考试中有一考题问鸦片战争和《南京条约》哪个在先？只要理解清朝政府在鸦片战争中败于英国，才缔结《南京条约》的本质，就很容易记住鸦片战争先于《南京条约》。如只是死记鸦片战争发生于1840年，《南京条约》签订于1842年，那么，一旦忘记了公元年份，其前后关系就混乱了。可见，只有抓住被研究对象的“来龙去脉”，清晰地理解其具体内容，采用意义的记忆，才是提高记忆能力之关键。
再如数、理、化中的定理、公式等，首先了解它的来源和导出过程，掌握定理、公式的意义，并理解定理中关键词句的意义，公式中各字母的意义和它们的适用范围及条件，这种记忆方法比起死记硬背来说，既不容易忘却，又兼顾应用，何乐而不为呢？
还需说明的是，有些材料看起来好象没有多少意义，为了记忆方便，可以人为地给它加进某种意义。如：1945年8月14日日本宣布无条件投降，记时，年头可谐音为“日走狮舞”，月日可谐音为“怕得要死”。
第四，学以致用。知识的掌握包括3个环节：理解、巩固和运用。知识的理解、巩固是应用的前提，而知识的应用又使知识的理解和巩固得到发展。衡量一个学生是否善于学习的指标，在于能否利用自己所学的知识去分析事物、解决问题和学以致用。在学习中我们时常碰到这样一种情况，有些学习的内容，比如一个数学公式似乎是理解了，可是一碰到习题就不会做。这说明我们并非真正理解那个公式。要解决这一问题，只有适当地做一些练习题，在实践中加深理解和记忆。
另外，从心理品质上看，“用”是比理解更高一级的东西。因为用的过程，涉及到“能力”的问题。例如运算能力、逻辑思维能力、空间想像能力等。所以，对考生来说，应适当地有计划地做一些练习题，特别是做一些有代表性的综合性练习题。这些题可以锻炼思维能力，加深对知识的理解和记忆。必须指出，这并不是要同学们去收罗各种名目繁多的习题，大搞题海战术，滥做练习。做题只是手段，不是目的，目的在于通过做题提高同学们分析解决问题的能力，使自己对所学的知识理解得更深，掌握得更牢。
四、分散记忆法
要记住所学知识，通常有集中记忆法和分散记忆法两种。集中记忆指在同一时间内不停歇地反复学习，直到记住为止；而分散记忆法则是把学习时间分散开来学习，直到记住为止。实践证明分散记忆要比集中记忆效果好。比如记1篇短文若集中时间连续背诵需用30分钟；若采用分散记忆法每天读两遍，背诵时间可大大缩短。
在分散记忆时，人的大脑神经细胞可得到适当休息；反之，老是重复背诵同一材料，极易引起大脑疲劳。当然分散应有限度，也不是说越分散越好，过短材料则宜于用集中记忆法。
五、系统记忆法
众所周知，零碎的珠子很容易丢失，如果用一根线把珠子穿起来，提起线头就可以带起一大串。记忆也是如此，零碎的知识点，零碎的定理公式容易忘却，如果把知识系统化、条理化，就会在脑海中留下深刻的印象，不易遗忘。
把知识系统化，首先要抓住某部分的重点知识、重点规律作为大树的主干，次一点的作为枝干，而知识点作为树叶。主干和枝干就好比连接各部分知识的“线”，抓住了线头就会使各部分知识印在脑海中。归纳知识结构，往往采用列表的方法，这种方法简明系统，便于记忆。
还有一种方法是人为地编故事，将各部分知识串起来，达到牢记的目的。如我国现代杰出的小说家、剧作家老舍的主要作品可这样串起来：“四世同堂”的老舍与祥子一起骑着“骆驼”，经“龙须沟”到“茶馆”里与朋友们畅谈“济南的冬天”的雪景。这就把《四世同堂》、《骆驼祥子》、《龙须沟》、《茶馆》、《济南的冬天》等主要作品很容易地记住了。
六、尝试回忆法
学生在阅读背诵知识的过程中，往往有两种方法：一种是低着头枯燥乏味地反复诵读，这样不仅不能使大脑皮层处于兴奋状态，反而会使它转为抑制状态，降低了记忆效果；另一种则是采用尝试回忆法记忆，做到“俯而读，仰而思”。在背记过程中不断地自己“考”自己，即自我复述或自我默写。这是一种多快好省的记忆方法，记忆效率比较高。
在这方法中，阅读和背诵的比例应是多少呢？心理学家认为，最好的比例是20％的阅读，80％的背诵。一般说来，学习材料的难易程度不同，背诵记忆的要求也不同。应根据情况，灵活运用。
七、歌诀记忆法
心理学实验证明：10个无意义无韵律的字要背诵23遍才能记住，而10个无意义有韵律的字，只用14遍就可全部记住。
实践经验也证明：有节奏、有韵律的材料比没有节奏和韵律的材料好记得多。歌诀具有语言和谐压韵、节奏有序、便于上口的优点，因而将材料编成歌诀便于记忆。比如《历史朝代歌》：
夏代商代与西周，春秋战国乱悠悠。
秦汉三国晋统一，南朝北朝是对头。
隋唐五代又十国，宋元明清帝王休。
又如《三角函数符号口诀》：
一全正，二正弦，三双切，四余弦，正余割随着余正弦。
判断波形图线中各质点的速度方向时可编成如下歌诀进行记忆：
沿着波速向前看，波峰波谷紧相连，下坡质点往上跑，上坡质点往下钻。
记忆圆周率：3.1415926535897932384626……可读作：
山巅一寺一壶酒（即3.14159）；
尔乐苦煞吾（即26535）；
把酒吃（即897）；
酒杀尔（即932）；
杀不死（即384）；
乐而乐（即626）。
这种把识记材料编成歌诀的形式，朗朗上口，通俗易懂，记忆效率可大大提高。这种记忆方法对考生来说，比较实用。你如果在学习中遇到一些必记而又难记的东西时，不妨自己编些口诀、歌诀。 此外，也可以用图形，图表等帮助自己“硬记”。这些东西使人一目了然，容易记忆。
八、记忆链记忆法
这是美国最受推崇的哈利•罗莱因先生的记忆方法。他的《惊人的记忆力》一书，曾在1975年引起轰动。
这种记忆方法最适用于英语。基本原理是：假设有必须记忆的A、B、C、D、E几个事，可首先在A与B间联想，然后，再在B与C间联想……这样依次联想下去，只要想起A，就会产生连锁反应，所应记忆的几件事便都能回忆起来。
如俄国十月革命发生在1917年，十月革命一声炮响，给我们送来了马列主义，于是两年之后1919年中国爆发了五四运动，又是一个两年后，1921年诞生了中国共产党。可说是采用了记忆链法。
利用记忆链法甚至可以记住几件毫无关系的事情：飞机、树、象、篮球、鼻子、水桶等，逐个记忆不是件简单的事。若通过记忆链的联想方法，则容易记牢。最好利用离奇的联想方式，可以这样联想：巨大的“树”木犹如一架“飞机”在空中飞翔；一头大“象”在“树”下悠然自得地玩耍；大“象”用“鼻子”挑起了“水桶”；“水桶”碰了“篮球”，篮球便滚动起来。
通过这样联想，就把6件事物联系起来，令人难以忘却。
再如背诵《桃花源记》，可循穷（桃林）→人（小口）→进（桃源：景、人）→出（桃源）→后（问津）这条渔人行踪的线索（或记忆链）进行背诵记忆，效果就好多了。
九、运用多种感官协同记忆法
常言道：“耳闻不如目见，眼看不如口说，嘴说不如手写。”说明了各种器官吸收知识的比率有很大差异。实践证明，运用多种感官协同记忆，可大大提高记忆效率。
因为单靠听觉获得的知识，3小时后能记住60％，3天后只记住15％；只靠视觉获得的知识，3小时后能记住70％，3天后记住40％；而视觉、听觉并用获得的知识，3小时后能记90％，3天后仍能记住75％。可见，在记忆过程中，把眼看、耳听、口读、手写结合起来，记忆效果会十分明显。因此，学习知识一定要做到五到：眼到、手到、口到、耳到、心到。使眼、耳、口、手、脑同时参与学习过程，既能加深理解，又能提高记忆能力。必要时学生可参与表演：如学习《曹刿论战》一文，学生可分为庄公、曹刿、陈述者3个角色进行表演，通过学生自己表演，对课文中心内容会记忆深刻。
十、选择记忆法
目前，学生学习的科目多、知识量大，几年下来如果要把所学知识全部背下来，再好的记忆力也是不可能做到的。这就要求同学们在学习过程中，既要善于记忆，又要善于遗忘。一定要记住的是各科要考查的知识点、规律和公式；对于知识点、规律、公式中用于叙述的一些无关紧要的词句又要善于遗忘。 在开始记忆之前，先想一想，哪些是以后有用的？哪些是无用的？对那些不必要的内容可以舍弃在一边，就是说要从杂乱无章的信息中，把真正对自己有用的信息尽快地、准确无误地筛选出来加以记忆。
下一步，是将必须记忆的事项，按性质进行分类、归纳、编组。以后，只要回想某一组事物，也就能很容易地把其中某一事件回忆起来。若把编成一组的事物再编写成小短文或小故事，效果就会更好。
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