对抗遗忘的高效复习方法

遗忘是一种无法用意志去控制的行为。一种加快遗忘速度的方法，就是追加记忆其他事物。这是因为记忆神经线路之间会相互作用，相继记忆相似的事物，前面的记忆就公受到妨碍，这被称为记忆干扰。一些失恋之后，经常会慨叹无法记忆以前的恋人，可是一旦找到新恋人之后，就会泰然自若地把旧恋人抛到脑后了。另外，记忆干扰还会影响到新的记忆。在尚未到达遗忘阶段时，新的记忆会比较模糊，这就是人们经常会产生混同记忆和错误记忆的原因。倘若添加记忆不慎的话，反而会导致记忆力下降。
　　
艾宾浩斯让接受过记忆20组文字的实验对象，休息几天后，再去记忆同样的文字，实验结果表明，第二次记比第一次记忆更加牢固。到第三次记忆的时候，效果就更加明显了。这意味着，第一次实验中那些记不起来的文字其实并没有忘记，而是下意识地储存在脑中了。这种潜在的记忆对第二次的学习产生了影响。这些文字并不是记忆了，只不过是想不起来了而已。反复进行这一实验，可以看到记忆力得到了增强。

另外，实验者隔了一个月以上的时间复习，然后进行第二次实验，记忆力几乎不会增强。无意识的记忆的保存期限大概在一个月左右。也就是说，一个月内进行复习是最好时期，如果超过这个期限再去复习的话，就不会有什么效果。

所谓高效的复习方法就是在以前的记忆仍保存在海马中的时候，将想要记忆的信息再次输送到海马。这样 ，海马会判定这一信息为必要信息，并向颞叶发送指令――“记住这条信息”。这样，颞叶就会按照海马的指令将这一记忆保存下来。
　　
形成新的神经线路的方法除了突触可塑性之外，还有发芽的方法。发芽现象发生于颞叶等大脑皮层，它是一种缓慢而稳定地形成神经线路的方法。发芽所形成的神经线路能保持在一个较长而且相对稳定的状态。简而言之，如果海马确切地向颞叶输送信息的话，这一记忆就能长时间地储藏在大脑中。充分利用这一点，经过不断复习，形成一生不忘的稳固记忆是很有可能的。
　　
复习方法
首先，一周之后进行第一次复习，两周之后进行第二次复习，再过一个月进行第三次复习。像这样学习一次，复习三次，逐渐扩大间隔，连续进行两个月的时间，海马就会判断该信息为必要的记忆了。
　　
很多上了年纪之后，就会经常觉得自己记忆力很差，其中一个重要原因是他们缺乏年轻时那种反复不断进行记忆的毅力。大概他们自己也没有意识到，学校的课程其实都安排了相应的复习。所以，出了学校以后，如果有人想学习一些东西，就需要养成反复学习的习惯。

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