记忆方法网 路逍遥 2010-03-13 17:19
通常在我们满怀信心开始记忆时，脑子里经常会出现这样一个潜在的想法：我上次用了很长的时间记了一道历史题后来没过几天就忘了，这次我决定一次性记很多内容，几天后再想想又忘了，是不是我天生的记忆力差？
其实，这是常见的问题，也是我们在记忆的时候感到迷惑不解的。为了更好的记忆，我们就来认识一下记忆的误区吧！
误区一：我天生记忆力差
许多人认为：“记忆如同人一生下来，头脑有好有坏一样，记忆力的好坏也是天生的，”但是，这是一个错误的观念：记忆力的好坏绝对不是天生的。
我们常听人说：“我的记性真差”、“我对数字真是无可奈何，朋友的电话号码都记不住”、“仅有一面之缘的朋友的名字和长相，我老是记不住”等等。可是，对于数字的记忆力不好，并不就表示记忆力真的不好；无法记住朋友的名字，也未见得是记忆力低的象征。人一生下来，对于数字、文章、名字等需要直接去记忆的东西，在能力上就有着不同的差异。对于其中的一项特别强，并不就表示所有的项目都很强。相反地，对于其中的一项特别弱，也并不表示所有的项目都很弱。
这种差异可以靠着训练来改善。记忆是最重要的，就是抱着能够记忆的自信与决心。若是没有这种自信，脑细胞的活动将会受到抑制，脑细胞的活动一旦受到抑制，记忆力便会迟钝。关于这一点，我们可以从心理学上得到证明。在心理学上，将这种情形称为“抑制效果”。一般的反应过程是：没有自信，脑细胞的活动受到抑制，无法记忆，更缺乏自信，最后形成一种恶性循环。
因此，改善的第一个步骤就是恢复自信，使它演变成为良性循环，这就是增强记忆方法的首要条件。不过，若是只有自信而不去努力的话，还是无法使记忆力变好的。曾为口吃苦恼，后来却成为希腊大雄辩家的狄摩西尼斯（Demosthenes）也是由于有充分的自信，加上超过别人数倍的努力，才有了日后的辉煌成就。
心理学家在研究中表明：无论谁都可以增强自己的记忆力。乌德斯华十分强调自信的重要性。他说，凡记忆力强的人，都必须对自己的记忆力充满信心。古恩西也说过，记忆力这部机器越是开动得多就越有力量，只要你信赖它，它就有能耐。
误区二：学得越多记得越多
心理学家和生理学家几乎一致认为，要提高记忆的效率，反复练习（包括自我测验）是很重要的。但是已经把要记忆的內容记住了之后，是否还要不断地学习、学习、再学习呢？
过多的学习在心理学上称作“过度学习”。科学家进行的许多实验已经说明，过度学习对于记忆痕迹的固定是十分重要的。
根据一项心理学的实验，十二个名词以每两秒钟的间隔分别表示，大约反复五次以后就能全部记住，但四天之后再进行测验时却一个也想不起来；可是当学习次数加倍，反复超过五次之后就能多想出三到四个。所以在准备考试时，即使已经熟记也不能说考试时没有问题，即使已相当熟练也要反复练习，否则很有可能对那些自认为胸有成竹的答案却一个也想不出来的。
但过度学习也有一个优点，就是不但能熟记书上所写的，而且能理清文章脉络，加深了对文章的理解，自己记忆中的印象也加深了。
虽然过度学习能固定记忆，但是过度学习不断重复同样的事情的机械性表现，这种反复往往会使想法和视野变得十分偏狭，对于记忆力的提升只能治标不治本。
误区三：忘记的比记忆的多
我们常常听同学说自己刚记的东西就忘记了，对于这种高遗忘率总是很头疼。其实，记忆是一个从“记”到“忆”的心理过程。整个记忆的过程可以分为三个阶段：“识记”、“保持”、“再现”。“再现”这一阶段又可以细分为“遗忘”、“再认”和“再现”三种情况。
而所谓“遗忘”就是随着时间的推移，记忆的内容慢慢地淡薄了，最后一直淡薄到无论怎么暗示都想不起来的程度。那遗忘的程度与时间的关系又是怎样的呢？19世纪德国心理学家艾宾浩斯（Henvann Ebbinghaus1850-1909）他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中背研究最多的领域之一，而艾宾豪斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时的记忆的过程就是这样的：
输入的信息在经过人的注重过程的学习后，便成为了人的短时记忆，但是假如不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为人的一种长时记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据，如下表所示。
然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)。
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
因此，在记忆的时候，既要讲究方法，也要谨记以上记忆的误区，只有这样，你才能记得好，记得准，记的快。
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