“新单侧大脑体操”改善记忆力

记忆方法网  路逍遥   2010-03-08 18:59

  小编感言:做单侧体操的方法,就是使左半身的手、臂、腿、脚灵活地运用自如,从而发展右脑,以增强记忆力。

  我们可以自己设计适合个人特点的体操动作或其它运动方法。比如,一般惯用右手的人,可以举举左臂、踢踢左腿、左臂撑体或左手持球拍打球等。对于儿童,女孩子可以让她们在“跑房子 ”和“跳皮筋”游戏中,有意识地用左脚、左腿去跳;男孩子可以让他们用左手拍皮球、制作飞机模型等等。下面是几套单侧体操动作,您可以每天早上带领孩子做上一、二遍。

  单侧体操练习要领:

  训练1

  ①全神贯注着着,左手紧紧握拳。

  ②左腕用力,弯臂,慢慢地上举。

  ③慢慢地弯曲上举的臂,回到原来的姿势。只作左臂的曲伸运动,重复作八次。

  训练2

  ①仰卧。

  ②左腿伸直上抬。

  ③将上抬的腿倒向左侧,但不能碰到床。

  ④以相反的顺序回到原来的姿势。重复作八次。

  训练3

  ①保持直立姿势,左臂向左侧平举。

  ②将左臂上举,头不动。

  ③以相反的顺序回到原来的姿势。重复作八次。

  训练4

  ①身体从直立姿势向左倒。

  ②以左手和右脚尖支撑身体。左臂伸直,身体倾斜,笔直横卧。

  ③弯左膝后起身,回到原来的姿势。重复作八次。

  训练5

  ①俯卧。

  ②跷起脚尖,象“腐卧撑”那样,用腕和脚尖支撑身体。

  ③弯臂,同时将左腿高抬。右臂尽可能不用力。

  ④慢慢地重复曲伸手臂二次。

  爱心提示:有没有效果,不如从现在开始试一下肯定会有很好的效果。

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