记忆方法网 路逍遥 2013-10-17 09:16
改善和提高你的学习能力
从慢到快，我们可以把电脑波分为不同等级。
1~3次/秒）——深度无梦睡眠
4~7次/秒）——情绪紧张或注意集中
8~12次/秒）——放松和调整
18~40次/秒）——清醒的意识或做梦
现在，我们都能在需要的时候进入最佳学习状态了，而不必等待它作出决定，什么时候让我们进入。这三个步骤是：
通过深呼吸创造最佳学习状态。
通过放松巩固最佳学习状态。
通过自我肯定锁定最佳学习状态。
方法一，请立即尝试，并在将来的日常生活中继续使用。
找一个安静而舒适的地方，坐下来，背要坐直。
将右手放在肚脐部位，左手放在肋骨下方。然后放松腹部肌肉。
从容而自然地吸口气。（不是用腹部肌肉，而是让肺自然地吸气。伴随吸气，你的右手会微微移动，请不要故意运动腹部肌肉以引起右手移动。同时，你的胸腔会扩张，引起左手向外向上移动。左手的移动也应该由呼吸自然引起，不要故意运动胃部肌肉。）
回到步骤1和2的状态呼气。（让气体自然而非被迫地流出。）
花几分钟练习上述步骤，直到你感觉自己能舒服而从容自然地呼吸为止。
现在开始用鼻子慢慢吸气，数四下再停止。（想象氧气从肺部一直流入大脑的图像。）
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