大脑不喜欢无聊

记忆方法网  路逍遥   2013-11-09 09:09

谁都不喜欢无聊。

只有不无聊的事情,记忆才更深刻。

怎样让大脑觉得不无聊?

1. 情感参与

与中性事件相比,你会更容易记住那些引起你情绪反应的事件。

有你的喜、怒、哀、乐、惧等情感参与的事件,你会记得特别牢,为什么呢?

情感刺激(Emotionally Competent Stimulus 简称ECS)是目前研究员所评估过的外部刺激中,大脑处理最精细的一类刺激。

情感刺激事件在我们的记忆中停留的时间最长,比中性事件更能精细地回忆起来。

为什么情感刺激能提高我们的记忆力?

因为在发生情感刺激时,杏仁核就会释放多巴胺,通过多巴胺告诉大脑“要记住这个!”,可见多巴胺对记忆的形成有积极的作用的。

同时,情感刺激还会让你释放出肾上腺激素,它能激活迷走神经,迷走神经则会经脑干向记忆相关的海马区和杏仁核发信息,从而提高记忆力;并且,应激的场景让我们释放糖皮质激素(应激荷尔蒙),这种激素也直接作用于海马区和杏仁核,也提高了我们的记忆力;糖皮质激素还同时影响前额皮质,造成对工作记忆的影响。(海马区和杏仁核的作用见此文章 大脑的结构和功能)

所以,要想加深记忆,就要多一些的情感刺激,这也是图像记忆法的学习要点之一。

怎样在学习中产生情感刺激?

情感刺激分为两类:一类是体验完全不同的事件;另一类是体验完全相同的事件。

也就是说你会对从未经历过的新鲜经历感到刺激,比如母鸡生了个西瓜蛋!

或者对曾发生过的熟悉经历感到刺激,比如一朝被蛇咬,十年怕草绳。

总之,情感因素是提高你记忆力的法宝之一。

2. 细节的“意义”

与记住细节相比,大脑更擅长记住要点或意义。

倘若我们能为细节创造出意义,我们便能记得更多的细节。

比如有个地理题:影响气候的主要因素是:海陆分布、洋流、纬度、大气环流、地形;单纯记忆这五个因素是很容易忘记的,如果我们把这几个因素简单地联系起来,并赋予它意义,我们便会好记很多,试试看——海洋围大地,每个因素用一个字代替,组合成一个有意义好理解的情景,是不是比单纯记忆几个因素容易很多?

记忆英语单词也是一样,按一定逻辑结构组织,并形成层次结构的单词,要比随机组织的单词更容易被记住,根据测试,两者记忆效率相差达40%。

这样的结果至今仍让科学家感到困惑。

因为要为细节赋予意义,就需要在需记忆的细节间嵌入联系,这意味着记忆的项目数量增加,按理这样会更难记忆,但事实却恰恰相反。

所以,我们记忆时,不要从细节开始记忆,而是要先赋予(或找出)其意义,这样才更有利于记忆。这是我们图像记忆法的一个应用原理。

如何提高记忆力

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