记忆方法网 路逍遥 2010-02-06 09:31
冥想是把意识切换到更基本单元的必要程序。运用冥想法提高注意力，可以使人的阅读更富有创造性。
普通冥想：
1.以轻松的姿势坐定，不必太拘泥于形式，将两手放到膝上，左手叠在右手之上。
2.腹式呼吸七次。接下来可以任意呼吸。
3.吸气之后，闭上眼睛，一面吐气，一面想象气静静的往下深到肚脐以下的图像。然后把意识集中在肚脐以下固定下来。做一次约10到15分钟。
4.然后想象额头上挂着圆月的图像，以及月光或太阳光从额头的正中流入体内的图像，并且想象心和自然融为一体的图像。
就是这几个步骤。但是宜选在同样的时间进行。这样容易养成良好的训练习惯。
气功冥想
1.双脚张开与肩同宽，手掌与地面平行,直立闭目
首先想象把体内恶气全吐出去的图像并开始吐气。吐完气，手掌慢慢往上翻，一面吸气，一面想象地中的能量从脚底经双足往上升的图像。
2.当地中能量升到大腿根部的时候，闭住气并收紧肛门。然后想象地中能量和体内能量结合到一起，通过脊椎骨再往上升的图像，双手也提到胸前碰在一起，手掌向下。
3.接下来手掌往上翻，一面吐气，一面想象能量从头上升，到天顶散去的图像。
同时双手高高举起，伸直，到顶点时短暂闭气。
4.然后意识着向后吸纳天上的能量，想象发光的能量从天顶进来充满全身的图像。
此时双手慢慢放下，放到肚脐下方时闭气一下。接下来在吐气的同时，一面想象吐出体内的恶气，双手也卸力放下。
5.最后还继续想象体内充满着发光的能量，提起双手至肚脐下方压住。
上述五个步骤重复做三次为一套。每天晚上和傍晚各做一套即可。如果每天做，渐渐的就会感受到精力充沛，注意力高度集中。
气功冥想法在做法上比较麻烦，不过时开启右脑功能相当有效的速效法。
太阳冥想
1.早上，面对东方日出方向站立，两手在眼前重叠。
2.拇指与食指围成圈圈，以手掌对着太阳遮光
3.从指间直视太阳，然后闭上眼睛，把进入眼睛的光想象成流进肚脐的图像（眼睛一闭上，手就要合起来挡住光）。
4.想象从眼睛进来的光，循着喉咙，肩膀，胸部，腹部，肚脐一下布满全身的图像。同时想象手掌的温暖流入肚脐以下的图像。
5.等光达到肚脐以下时，想象光从肚脐以下散发到全身的图像与“全身发光”的图像。
6.全身发光的图像完成以后，用手掌依次抚摸脸，胸，腹，肚脐以下，伸出双手互搓。
太阳冥想法一定要在早上做，九点以前做更理想。
在晚秋到早春，直视太阳应该没有什么问题。直视的时间，从刚开始约一秒钟，等到习惯以后可以渐渐的增加到七秒钟。
完春到初秋，阳光比较强烈，可以先闭上眼，然后在稍微张开眼睛，瞄一眼就马上再闭上。这样的动作重复施行。
太阳冥想法在大乘佛教的教典之一“以无量寿经”里面也有记载“佛陀让弟子观看阿弥陀佛的冥想法之一”
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