右脑开发的状态训练

记忆方法网  路逍遥   2010-03-28 10:39

我们运用丹田呼吸法集中意识,放松心情,消除身体的紧张感,打开右脑的记忆回路。

  要注意的是,丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想开发出右脑的潜在能力,就必须灵活使用正面能量。

  获得正面能量的秘诀就在于呼吸,如果能每天坚持做这个训练,大

  脑就会变得十分清醒,使你精神稳定,获得令人惊讶的集中力,并给你带来自信和勇气。因此可以说丹田呼吸法是右脑能力的源泉。

  刚开始时呼气5秒,吸气5秒,然后屏气5秒。

  双手交叠放在丹田处。深呼一口气,持续5秒钟,尽量把胸腔中的气全部吐出来,把不安、紧张以及一切烦恼排出体外。

  慢慢用鼻子吸气,持续5秒钟,丹田处微微凸起。把吸入胸腔内的气沉落于丹田,感觉丹田处发硬。

  屏住呼吸5秒钟,然后恢复到自然的呼吸。

  习惯后,再逐渐延长到10秒、15秒、20秒。重复以上步骤。

  然后进行放松训练。将意识集中在头顶,配合呼吸,感觉从头顶开始,紧张感逐渐缓解。好,接下来一边呼吸,一边消除眼睛和嘴巴周围的紧张感;再接下来消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的紧张感。

  下面,分别将意识集中到以下各个部位,稍微用力,旋即放松,感受放松后的愉悦。

  首先,肩部稍微用力,然后马上放松。从手腕到手指、指尖,消除紧张感,感觉非常放松。

  其次,将意识集中在背部、胸部、腹部,一点点放松下去。好,紧张感消除了。

  最后,将意识集中在腰、臀、大腿、小腿、脚,稍微用力后很快放松,消除紧张感。这样,整个身体就变得非常放松,感觉全部消失,大脑里一片空白,心情愉悦、轻松。

   想象

  1. 胶水想象

  双手合十,想象自己的双手被胶水紧紧地粘在一起。如果感觉手松开了,说明想象还不充分,需要再来一遍。

  将手放在额头上,想象手被粘在额头上拿不下来了。

  想象你的手已经和你好朋友的手粘在一起,分不开了。

  2. 颜色想象

  在我说“好”时,你紧闭双眼想象看到了一个红色的苹果。好,请开始想象。

  看到苹果了吧,好,请放松。接下来,苹果消失了,你看到了黄色的香蕉。

  现在,黄色的香蕉消失了,你看到了绿色的西瓜。

  3. 日常生活场景想象

  闭上眼睛,放轻松。想象你在路上遇到了一个美国人向你问路。你用流利的英语为他指出了正确的道路。

  你的事业取得了成功,成为一家公司的主管,正在宽敞明亮的会议室向下属讲解公司未来的发展方向。

  你利用假期去旅游,欣赏优美的自然风光,微微的风吹拂在你的脸上,你深深地陶醉了……
 

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