记忆方法网 路逍遥 2014-05-24 09:02
冥想是把意识切换到更基本单元的必要程序。运用冥想法提高注意力，可以高效开发人的右脑，可以使人阅读富有创造性。
普通冥想
①以轻松的姿势坐定。不必太拘泥形式。将两手放在膝上，左手叠在右手之上。
②腹部呼吸七次。接下来可任意呼吸。
③吸气之后、闭上眼睛、一面吐气，一面想像气静静地往下深到肚脐以下的图像。然后把意识集中在肚脐以下固定下来，做一次约十分钟到十五分钟。
④然后想像额头上挂着圆月的图像，以及月光或太阳光从额头的正中流入体内的图像，并且想像心和自然成为一体的图像。
??就是这几个步骤。但宜选在同样的时间进行，这样比较容易养成良好的训练习惯。
气功冥想
①双脚张开与肩同宽、手掌与地面平行、直立闭目。
首先想像把体内恶气全吐出去的图像并开始吐气。吐完气、手掌慢慢往上翻，一面吸气、一面想像地中的能量从脚底经双足往上升的图像。
②当地中能量升到大腿根部的时候、闭住气并收紧肛门。然后想像地中能量与体内能量结合在一起、通往背脊骨再往上升的图像、两手也提到胸前碰在一起，手掌向下。
③接下来手掌往上翻，一面吐气，一面想像能量从头上升，到天顶散去的图像。
同时双手高高举起、伸直，到顶点时短暂闭气。
④然后意识着向后吸纳天上的能量，想像发光的能量从天顶进来充满全身的图像。
此时双手慢慢放下，放到肚脐下方时闭气一下。接下来在吐气的同时，一面想像吐出体内恶气，双手也卸力放下。
⑤最后还继续想像体内充满着发光的能量，提起双手至肚脐下方压住。
??上述五个步骤重复做三次为一套。每天早上和傍晚各做一套即可。如果每天做，渐渐就会感受到精力充沛，注意力高度集中。
气功冥想法在做法上比较麻烦，不过是开启右脑功能相当有效的速效法。
太阳冥想
①早上、面对东方日出方向站立、两手在眼前重叠。
②姆指与食指围成圈圈，以手掌对着太阳遮光：
③从指间直视太阳，然后闭上眼睛，把进入眼睛的光想像成流进肚脐的图像(眼睛一闭上，手就要合起来挡住光)。
④想像从眼睛进来的光，循着喉咙、肩膀、胸部、腹部、肚脐以下布满全身的图像。同时想像手掌的温暖流入肚脐以下的图像。
⑤等光到达肚脐以下时，想像光从肚脐以下散发到全身的图像与“全身发光”的图像。
⑥全身发光的图像完成之后、用手掌依序抚摸脸、胸、腹、肚脐下，伸出双手互搓。
??太阳冥想法一定要在早上做，九点以前做更理想。
在晚秋到早春，直视太阳应该没有什么问题。直视的时间，从刚开始约一秒钟，等到习惯以后可以渐渐增加到七秒钟。263
晚春到初秋，阳光比较强烈，可以先闭上眼睛，然后再稍微张』于眼睛，瞄一眼就马上再闭上??这样的动作重复旋行。
太阳冥想法在大乘佛教的教典之一“以无量寿经”里面也有记载“佛陀让弟子观看阿弥陀佛的冥想法之一”。
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