1. 首先明确自己每天学习目的-----比如练习一个星期，四个字（或者符号）稳定三分钟，或者一个星期适应腹式呼吸
2. 找一个安静的环境，一个不受打扰的时间。舒适的坐下来，做后面的步骤。如果环境不允许，可以在睡觉时进行。不过最好是早上训练
开始训练的时候，有两个仪式：开启和唤醒
暗示自己：我要开启阿尔法状态。每个人可以有不同动作，动作要是平时很少做的比如握紧“拳头”。
知识点解析：A波状态是什么就是比较静的状态，
下面讲下步骤：
第一步骤：呼吸（也叫调息）此处省略呼吸法四张照片
找个安静地方，摆个舒服姿势，放松身体。然后开始深呼吸，
吸气-----想象能量涌入腹中，小腹涨起。从一数到四。
呼气-----想象光芒照耀全身，把一切负面能量自全身毛孔逐出
从一数到六 （刚开始节奏可以听呼吸引导音乐，直到习惯节奏后再来想象能量入腹中等形象）
大概练习十五分钟，刚开始一个星期不习惯腹式呼吸，要反复听引导音乐练习 四秒吸六秒呼 屏两秒。一定要反复听引导音乐习惯腹式呼吸很关键的。习惯后再练习汉字稳定成像练习，不能急，急也急不来
第二个步骤：想象目标，比如练习汉字成像稳定训练
想象“灯火速读”四个字 有音读的话可以舌头往上顶
分一部分
注意力听罗扎若夫高效记忆音乐 这样就不会想象汉字
的时候读汉字 ，假如你音读还是戒不掉，把文字换成字符
这样就不存在音读
知识点解析：什么是音读：“灯火速读”脑中成像过程中，有的同学刚开始只能维持图像10秒就图像消失，
接着脑子回忆文字读出“灯”然后“灯火速读”图像又能维持10秒。读灯才能回忆图像就是音读而不是直接回忆出“灯火速读”图像
这里大概需要练习两个星期才能稳定回忆出四个字或者
到达轻松稳定三分钟的目的后，就可以开始加为6个字或者字符 一天抽出一个小时练习汉字成像。刚开始是痛苦的，习惯就好了，一般到六个字后，音读也就戒的差不多了
就可以在日常
生活中 比如读书 看报纸六个字 六个字看了 基本就可以把训练变成日常生活中的一部分了。
最后总结：第一步骤就是养神，精神足了才有拼搏精神。
第二步骤就是训练，把精神变为动力，变为成果。
一步登天的事大家不要想了，速成概率几乎为零，踏踏实实
训练才是通向成功的捷径，大家不听我也没办法，你可以选择
不练习，每个人都有选择的权利。
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（1）为什么不用
思维导图画出训练步骤关系，而要用文字表达？
答：不是说不会用导图，而是前两个步骤最关键，画出
全部过程，学员会东练习一下西练习一下（东邪西毒，越练习越走歪路）。荒费学业，还有就是
为了让更多同学思考提问，什么都说出来，只能是添鸭式教学
“东邪西毒”式的学习者满大街都是，浑浑谔谔的
（2）网点
速读训练和汉字成像先后顺序？
答：你没有五个字稳定基础，看了也白看，说白点练习了网点速读实际也只是练习了
眼睛运动节奏。而脑子成像和回忆练习跟不上是没用的。 所以先汉字成像，后网点
训练，也就是眼睛运动训练。大概一个月后，我告诉你们训练方法。急不来的，训练有
个过程的。
（3）训练速读目的？
答：实际就是训练均匀分散注意力到文字能力，并且稳定图像的能力。
（4）注意力和记忆力的关系？
答：注意力强，文字就清晰和稳定，图像就更加生动有颜色，有血有肉，是记忆力的保障，但是不是记忆力提升的唯一。 图像清晰对以后定桩 图像记忆等等都有很多好处
可以说
提升记忆力最关键的地方就是前两课了。大家好好体会。
直白点通俗点：注意力是照相机，记忆力就是你老婆或者老公，呵呵各位可能说，
灯火哥，我还没男朋友或者老婆呢，赶紧找呀姻缘是追来的不是等来的。跑题了。那怎么
拍出有情趣的照片。当然照相机相素最关键了模糊的照相机拍的出好照片吗?
其次是用什么紧任何方法 任何道具来美化你老婆。比如化妆 情景布 衣服等 按照
摄影师（所谓的记忆大师）的方法拍出有情趣的照片。这就造成记忆门派太多了。要成
为还过的去的摄影师就应该知道一些记忆常识和情景 化妆 衣服就是包装 “转化”地点桩就是场景比如在公园拍 在地铁拍。 连结就是写真集 有一定故事型的照片了。大家用心体会
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