记忆方法网 路逍遥 2010-02-22 00:11
在快速阅读中，注意力主要表现为注意力的集中、分配和控制能力。
所谓注意力的集中，是指注意力要高度集中在阅读上，对阅读之外的事能置之不顾。也就是说，能够排除其他外界事物的影响，能控制自己的注意力。
所谓注意力的分配，是指在快速阅读时对注意力的分配使用。既能把主要注意力集中在重点上，又能同时扫视周围的内容，判别哪些是比较重视的，哪些是可以一带而过的，哪些是可以根本不读的。
所谓注意力的控制，是指在专心致志地进行快速阅读的时候，既能把主要精力控制在文章的重点（自己所要达到的目的）上，又能在必要时将注意力暂时转移到所需要的另一个重点问题上；之后，又能根据阅读的需要回到原来阅读重点上。
下面分别说说这三种能力的重要性和可能性，以及如何训练和培养这三种能力的问题。
（一）注意力高度集中是快速阅读的重要保证。
列宁的夫人克鲁普斯卡妮在回忆列宁读书方法时写道：“他很注意节约时间，阅读时非常聚精会神，所以他读得很快。”
居里夫人读书时，会忘记周围的一切。在她还是学生的时候，有一次，她正在读书，家里的妹妹恶作剧，用几把椅子在她身后搭了一个的三脚塔，只要她稍微挪动，塔就会塌下来。然而，直到半小时后，她读完了书，抬起头来，“椅塔”才轰然倒塌。
阅读是注意力从中起着特别重要作用的一种活动方式。可以把快速阅读法作为一种理论来研究，但如果不善于集中注意力和集中思想，实际上就很难成功地运用这种方法。也就是说，应该把培养集中思想（即集中注意力）的习惯作为训练快速阅读的必不可少的环节。
（二）人有分配和控制注意力的能力。
我们可以做这样两个小实验。一是读一篇有画线的文章的画线词语，不注意其他词语，然后合上书，说出你记住了哪些没有画线的词语，回答通常是没记住。这个实验说明，你在读此文时；注意力只限于画线的那部分词语（抑制了对未画线部分的理解）。
另一个实验：要求只读另一篇文章有画线的文章的画线句子。由于情况不同，你发现画了线的句子突然转到许多彼此没有联系的词语上去了。原来的句子实际上和没有画线的那部分词语搅在了一起。而这一部分按规定本来是应该放过去不读的。这个实验说明了，在阅读时，任何人都会离开原规定应该看的地方，把注意力集中在自己需要的问题上。在阅读时，有些东西被忽略了，是因为在这个时刻我们不需要去研究它。也就是说，我们在阅读时有一种控制注意力和分配注意力的能力。
（三）注意力的分配和转移能力，对阅读的效率也是相当重要的。
注意力分配主要取决于两个因素，其一是对于需要分配注意力的活动的熟悉程度，分配注意力时一般都是把大部分注意力分配到不熟悉的活动上，而把小部分注意力分配到熟悉的活动上。如果两种活动都不熟悉，都需要高度注意，结果定然是顾此失彼，不能很好地完成任务。其二是感觉通道的被占用程度，当信息从不同感觉通道输入或输出时，分配注意力比较容易；否则，分配就比较困难。
注意转移是指有目的地、及时地将注意从一个对象转移到另一个对象上的过程。它也是阅读中必不可少的能力之一。例如，刚刚从事完其他活动，开始进行阅读，需要将注意力马上转移到读书上来；如果脑子里仍然想着刚才的活动，阅读效果必然要受到影响，这是阅读时“分心”的一种表现。
注意转移能力，与读者的意志有着极为重要的关系，只有具有良好的意志品质的读者，才能够很好地转移自己的注意力。所以，读者应该对意志的自觉性、坚持性和自我调节、自我控制能力等方面加强培养和锻炼。读者经过快速阅读的训练，掌握了比较娴熟的技能技巧之后，会发现自己的收获决不仅仅是阅读速度的提高，而且是自我调节、自我控制能力明显增强。这说明，科学、合理的快速阅读训练过程，也有助于良好的意志品质的形成和发展。
综上所述，快速阅读要求注意力高度集中，信息的接收、编码、储存、反馈的速度非常之快，思维活动也异常活跃、敏捷。这是因为快速阅读不是被动地吸收信息，而是一种积极的、主动的探寻过程。这一过程要求读者不断地介入自己对读物的评价、怀疑、预期、猜测，把新信息同以往的知识和经验储备相结合，纳入已有的知识框架，并寻找出某些具有因果关系的联系，从而产生新的信息组合、启示、顿悟和发现，并由此创造出新的思想成果。快速阅读的训练过程和实际操作，都充分运用了上述心理学原理。通过一系列的训练，逐渐培养和提高学员的阅读注意品质，使其稳定性、集中性、紧张性都达到最佳状态。其次，充分利用注意时常常伴随的特有的外部生理变化。注意力集中的时候，呼吸变得轻微和缓慢，呼与吸的时间比例也改变了，一般吸得更短促，而呼得更延长。我们在快速阅读训练时，采用腹式呼吸法，正是在阅读前就改变呼吸节奏和频律，使快速阅读者在阅读之前就进入到有利于注意力稳定、集中、紧张的生理和心理状态，所以，才能达到难以想象的效率。
快速阅读是一种高强度的大脑神经生理活动过程。神经生理学把神经细胞看作单个的刺激－－反应系统。如果这个反应系统总是用同样的频率来刺激，那么神经细胞的反应能力很快就会衰退下去，可是稍加改变刺激频率，加快节奏，那么神经细胞的反应就会持续下去，而且频率越高，持续兴奋的时间越长。
例如，在体育活动中，运动越激烈，人们的注意力就越集中。棋类运动的高手们的记忆力往往非常好，他们在一局紧张的比赛后能很轻松地把比赛时的每一步棋回想出来，这叫复盘。但是，当他们和一位水平很低的业余爱好者下完棋之后，却很难进行复盘，就是因为这时他紧张不起来，下棋过程中脑神经细胞的刺激弱而且慢的缘故。
在阅读过程中也是这样，阅读连环画虽然也可以说是同时能发挥大脑左右两半球的功能，与我们快速阅读中强调发挥大脑两半球功能相似，但理解和记忆效果显然不如看相同内容的电影或电视。原因就是电影或电视的画面高速运动和变化，稍纵即逝，迫使我们必须保持高度集中的注意力。正如居里夫人所说：“当我像嗡嗡作响的陀螺一样高速运转时，就自然排除了外界各种因素的干扰。”快速阅读就是人的视觉器官和大脑高速度、高频率的活动，在这样的状态下，人的注意力必然高度集中。
我们还可以根据巴甫洛夫学说中，注意的中枢机制是神经过程的诱导的规律，来理解快速阅读可以使注意力集中的道理。
注意力这种心理现象，是从属于大脑皮层活动的重要规律之一——神经过程的诱导律。人在做某一件事时，大脑皮层的某一区域就会由这件事引起的刺激而处于兴奋状态，而其他区域则处于抑制状态，这样有兴奋，有抑制，人的注意力就能高度集中。一个人在读书时，如果他的注意力高度集中，书的内容就属于他的意识中心，兴奋区域高度集中，外界的其他干扰就会被抑制，专心致志达到忘我状态，当然能加深对书的理解和记忆；而良好的理解和记忆效果，又会反过来强化阅读者的阅读兴趣，这样就形成了一个良性循环——注意力集中，阅读速度快，理解和记忆效果好；理解和记忆效果好，阅读速度快，注意力更集中。如此循环往复，就实现了快速阅读既快又好的阅读效果。
快速阅读时，根据自己的阅读目的，在集中注意力寻求有关的文字，但同时又要扫视全文，以免漏掉应当看的文字和多看了不必要看的文字。也就是说，在速读时，既要有集中注意力寻求主要目标的能力，又要有环视四周捕捉与主要目标有关的内容和舍弃与主要目标无关的文字的能力。快速阅读者在阅读的过程中，他的视线，如同探照灯一样，是在书页上进行“搜索”。这种光线不仅随着眼睛的运动在书页上移动位置，而且还可以改变照射在书页上各个部分光点的范围。快速阅读者的视觉注意的一个最重要的特点，是能够扩大感知文字的光点范围。另一个重要特点是水平感知能力强。这两个特点，从主观上说，它的表现是，投射在此刻所看到的东西上的清晰度不同，因而理解的程度也不同。如果以探照灯打比方，它和探照灯的光点的清晰度不相上下。阅读时，这个光点不仅在书页上移动，变换自己的范围和轮廓，而且清晰度也在变化，时而变强，时而减弱，有时就完全熄灭了。后一种情况就是精神性文盲状态，即视而不见状态。
由此可见，在阅读时，必须依靠自己的技巧，自觉地集中、控制和分配注意力，才能达到理想的速度。
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