记忆方法网 路逍遥 2014-01-10 13:01
如何锻炼记忆力 每个人生来就拥有记忆力，但这种记忆力却不是死的，不是不可改变的。记忆力是一种能力，因此它是可以通过努力锻炼得到提高的。那么应该如何锻炼记忆力呢?
如何锻炼记忆力
一、早晨喝杯加糖咖啡。
西班牙某科学家经过最新研究发现，咖啡因与糖可以相互补充相互促进，更有效提高大脑认知功能。研究人员利用标准测试法测试了参试者的注意广度和工作记忆，同时对其大脑进行了核磁共振成像扫描。结果发现，饮用加糖咖啡后，参试者大脑双侧额顶叶皮层和左前额叶皮层活动明显减少，这两个大脑区域负责注意力和记忆力。这些区域活动减少，标志着大脑工作效率更高，记忆力更好。
二、把回忆养成一种习惯。
记忆力是包括接收、储存和提取资料三个过程。 要有效地在脑海中提取有关资料，就必须多作回忆力的训练。下班之后习惯性地想想今天在公司都做了哪些工作，发生了什么是，同事都说过什么话等等。 闲时翻阅一些家庭旅行或其他活动的照片，回忆旅行时的情景。 甚至在逛街时，行过一些橱窗后，回忆橱窗内的东西。 这些都是可以闲时当作游戏的练习。
三、保持充分的高质量的睡眠。
大脑的运作与功能，是需要靠充份的休息来维持。 故足够的睡眠是加强记忆必备的条件。 平均常人所需要的睡眠时间为每天八至九小时，但真正能够帮助记忆的，是睡眠的「质」，而不是「量」。 若要睡得好，在就寝前不要进餐，或是过饥，而在冬天时，最好是先用热水把双脚暖和，然后才上床入睡，这都是帮助我们进入优质睡眠的条件。
除此之外，关于如何增加记忆力，还有一种见效极快的方法： 使用脑状态调节仪调节脑状态。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上最先进的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。
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