记忆方法网 路逍遥 2013-11-11 09:21
吃什么可以增加记忆力 可以增加记忆力的方法有很多，从食物上下手也是不错的选择。很多人甚至专家也一直在研究吃什么可以增加记忆力，“吃”真的可以增加记忆力吗?那到底吃什么可以增加记忆力呢?
吃什么可以增加记忆力
1、多吃有益的水果，例如香蕉、橘子。大家都知道，新鲜果汁、蔬菜含有丰富的营养元素，可增强脑部功能。香蕉含有大量的矿物质，特别是钾，有助于预防神经疲劳;橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，也可以增加记忆力。
2、食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物。卵磷脂是大脑营养素，它能提高记忆力和思维能力，蛋黄卵磷脂的吸收利用率则要较其它的卵磷脂高好几倍。Ω-3多不饱和脂肪酸除了有延缓大脑衰老，提高记忆力的功效外，还能降低血中甘油三酯、胆固醇含量;改善血管弹性，还可以防治高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物质，它能延续人体衰老。
3、多吃些蓝莓。美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。
除此之外，吃什么可以增加记忆力，可以增加记忆力的食物还有很多种，例如多喝玉米奶、补充含镁食品等等。除了食补之外，还可以借助脑状态调节仪来调节脑状态。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。而脑状态调节仪就可以让人体达到α波的最佳的记忆状态。推出的是目前国际上最先进的脑波调节仪器，你可以试试哦~
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