定桩??以荒谬、无意义动作方式，联结已存在的桩子与你想记住的资讯的生动影像（清晰可见并且有色彩，明确、充满细节，包含倾听、及其他知觉）
定桩原则??VIA(生动虚拟Visualization，想象Imagination,积极动作Action)
定桩步骤:
1. 利用已存在的桩子（切记，它应是生动影像,生动影像是你创造的！）
2. 把要记忆的事物创造另一个生动影像。
3. 用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。
利用人体表桩子记忆10个
词语：
需记忆的10个词语：蛋，火腿肠，汉堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡萝卜，热狗小面包
人体桩子表（10个桩子，要记住顺序，至下而上）
1、脚趾；2、膝盖；3、大腿；4、背；5、手；6、肩；7、脖子；8、脸；9、头顶；10、天花板
联想参考：
1、脚趾和蛋??巨大的蛋砸在我的脚趾上，流出了蛋黄。
2、膝盖和火腿肠??我用火腿肠去擦亮膝盖。
3、大腿和汉堡包??我在大腿上弹汉堡包，越弹越高。
4、背和牛奶??我和朋友用牛奶嬉戏，把牛奶撒在彼此的背上。
5、手和香蕉??我剥下大香蕉皮，包住我的手。
这时可复习前面的联想，什么在脚趾上？，什么在膝盖上？......
6、肩和面包??一条大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。
7、脖子和芹菜??用紫色芹菜编织的围脖围在我的脖子上好几圈，我感觉到热了。
8、脸和水果??我把苹果钉在我的脸上。
9、头顶和胡萝卜??我把两根胡萝卜戴在头上，像牛角一样。
10、天花板和热狗小面包??热狗小面包在天花板上跑来跑去，我跳起来想抓住它，却够不着。
反复复习，直到熟练为止，头脑中清晰的出现图像
注意：
1、动作要积极主动，用联想和创意把
生活中不可能的事成为可能。
2、想象越疯狂、越无意义、越有趣、越不合常理就越好。
长久保持记忆内容的诀窍：遵循艾宾浩斯遗忘规律，在即将忘却的时候赶紧复习，第一次复习间隔最长不得超过一天。
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