记忆方法网 路逍遥 2015-10-16 13:33
1、似曾相识的感觉是真的。
这是一种基于熟悉感的反应。可能是一种特殊的气味或感觉引发了相关的、处于休眠状态的记忆，让人对周围的环境或人物产生了一种熟悉感。
2、突然“卡壳”不是记忆力下降
我们都曾有过这样的感觉：话到嘴边又忘了说什么。25岁以后，人的记忆每十年会自然下降约2%。30岁过后，大脑快速获取信息的能力开始自然下降。储存信息的大脑细胞并没有死亡，只是被激活的速度放慢了，因此这并不意味着记忆力的下降。
3、并不存在被定格的记忆
很多人认为有些事件的细节会像照片一样留存在他们的脑海中。人们的记忆就像一篇不断编辑的记叙文。“闪光灯式记忆”并不比其他类型的记忆更准确。
4、压力会挤占记忆空间。
适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。压力大的人群在回忆测试中的表现较差，其大脑内与记忆相关的海马体右侧的体积会有所缩小。
5、情绪会扰乱记忆力。
如果回忆时的情绪与最初记忆时的情绪相同，则回忆成绩较好。例如，记忆是在心情欢乐时获得的，如果在欢乐状态中进行回忆，大都比较容易回想起来。但如果在忧伤的心情下回忆，回忆成绩明显较差。不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。所以要学会控制自己的情绪，不生气，不抱怨的同时还不会影响你的记忆力。
6、大脑爱打盹
保证良好的睡眠，高质量的睡眠，也是提升记忆力的好办法。出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。45分钟午睡后，大脑回忆信息的能力会增强5倍。
7、女性更善于回忆事情
男人的年龄越大，他们的记忆力下降得就越快，这种效应在40岁过后更为明显；相比之下，女性在衰老过程中的海马体体积相对较大。女性在回忆名字、日期和计划等内容时更有优势。
8、在某些方面，大脑功能会随着年龄的增长而改善。
研究表明：“晶态智力”是人们后天习得的知识、技能和经验，心理学家一般认为“晶态智力”在人的成长阶段都处于稳定上升的趋势，直到六七十岁时才达到峰值。尽管年轻人的大脑处理速度更快，但老年人可以凭借丰富的人生阅历走捷径。
9、有氧锻炼可提高记忆力
有氧锻炼有助于心脏更有效地输出血液，也就有更多的血液输送到大脑部位，促进了新的毛细血管和大脑细胞的生长。每周进行3次，每次40分钟快步走的老年人在一年后的海马体体积增长了2%。
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