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1、学习游戏
学习游戏三：思维放大镜，看见你的思维，给你的思维画上颜色，超强的思维能力训练。（P14）
2、黄卡练习杂谈
我看过很多练习朋友的帖子，其中大部分都停留在黄卡还原练习的阶段而止步不前，我在自己前面发表的练习心得中也提到过还原原色练习的见意，中间我提到过关键是放松和想像，但那时对想像的理解，就好比只见庐山一角而未窥全貌一般，其实想像练习是记忆训练的核心。黄卡练习实际上是我们练习想像的一个辅助工具，它让我们能集中自己的想像目标，黄卡残像其实只不过是我们眼睛的一种生理想像，谁凝视一个物体后闭眼都会留下残像，这本身没有任何的难度，这个残像的唯一目的就是让我们能集中在他上面想像原色，只要是正常人三到五天就可以还原原色，但为什么很多朋友经过一个多月的练习，就是还原不了呢？这其实就是出在想象力的问题上，我们大多数朋友对着眼前的残想还原原色时，用的不是想像力，而是他的意念力（就如同盯着眼前的残像心里一个劲的希望原色出现一样），如果是这样别说一月一年也别想还原！（P20）
3、习惯养成
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。
即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段。”
孙教授向我一一介绍了这三个阶段:
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。（P32）
4、影响
潜意识的办法
①运用视觉的力量。你可以把你渴望得到的东西的图片贴在“梦想本”上或墙壁上，时时看，天天看。
例如，你的目标是考上北京大学，你就可以找来有关北大的校园风景的图片，把它们贴在房间里、课桌上、笔记本里等那些你经常可以看见的地方，一有时间就反复地看。
②运用听觉的力量。你不妨把你的核心目标每天大声地念一千遍。
谎言重复一千遍也会变成真理，只要你每天像念经一样不断重复你的目标，你的潜意识就会自动帮助你达成目标。美国钢铁大王戴尔•卡耐基就是运用这种方法成为亿万富翁的。
③运用手写的力量。白纸黑字具有巨大的
开发潜能的神奇魔力，你要把你的核心目标每天早晚各写50遍。
④运用想象的力量。在潜意识中有一个公式：想像+逼真+重复=事实。
这个公式就是说，在我们的脑海中只要你能够不断地重复这个逼真的想象，最后你所想象的事物都会被你的潜意识认为是事实。
因为潜意识无法分辨事情是真还是假，只要你能够不断地重复并且逼真地想象，它最后都会认为是事实。在运用这个公式的时候，你不妨在脑海中视觉化地看到你成功时的情景，最好还伴有声音，你可以想象在你身边有掌声、喝彩、别人对你的祝贺及音乐节奏等。总之，想象越逼真，效果就越好。
⑤听潜意识录音带或CD。听潜意识录音带或CD是一种影响潜意识的最快速有效、且持续力强又不费力的方法。
这种录音带是由世界潜能大师安东尼•罗宾发明的一种高科技专利产品。它把无数积极正面的词句融和在音乐中，让你在欣赏美妙动听的音乐的时候，不知不觉地把这些积极正面的词句输入到你的潜意识之中，改变你的信念，改变你的
人生。
它的优点是：无论何时何地你都可以听，甚至在睡觉时，依然可以有效地输入积极正面的词句进入你的潜意识。
这套录音带由《健康与活力》、《增强行动力》、《增强自信心》和《成功与财富》四个部分组成。其中《健康与活力》这盒录音带中就包含了好几百句诸如“我是一个非常健康的人”、“我拥有无限的活力与精力”、“我有完美的免疫系统”、“我有强壮的肌肉”之类的词句。
……
可是这些方法假如没有经过不断地重复的话，效果也是有限的，潜意识改变是需要不断重复的。（P33～34）
5、日常
生活中锻炼
右脑的办法
多用图像的方式记录及记忆资料；
多用其它感官辅助记忆，借助听觉、触觉、嗅觉帮助记忆；
习惯多用左手作事；
多玩有空间感的游戏，如折纸、翻绳；
多作对身体平衡有更高要求的运动，如骑自行车、滑板、旱冰。
多听诱发α波的音乐。
多去接受大量颜色、气味、味道、音响的刺激，如作按摩、亲近自然，享受鸟语花香；
多多松弛精神，从日常琐事中解脱出来，作瑜伽，静坐，泡浴缸，发白日梦等。（P37）
6、黄卡训练
黄卡其实不要太拘泥于形式,很多人问我要怎么盯着它看，要盯多少秒，这个不是重点，最重要的是想象,例如闭眼后想象那个黄圆是一个蓝色的球,而已要想得哪个蓝色的球真的就在眼前,这样哪个黄圆就慢慢变蓝色了,或者想一个蓝蓝的月亮慢慢的掩盖哪个黄圆,或者你眼发出蓝光把黄圆照成蓝圆,要想到眼睛真的能发出蓝光那样,反正最重要 的是想象,怎么都行，开始阶段最重要的就是想象，你只是盯着它看的话，三个月都出不了原色，当你通过想象坚持了一段时间以后，反色的那个黄圆就有点红红的了，好象有点雾在上面，反色很快消失，这时不要以为退步了，相反是有了入门的基础了，可以在眼前想象一些东西，但还没到原色境界，坚持练吧，一段时间以后那些雾状会越来越大，有一天你会发现反色越来越模糊，颜色越来越红，这时是黎明前的最后黑暗了，坚持吧。到有一天你发现闭眼后原色坚持了3，4秒后才变回反色，只要一想象蓝圆就出现了，第一阶段练成，算是右脑训练入门了吧。（P37）
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