记忆方法网 路逍遥 2014-05-03 12:18
“哎呀!忘了!”一天里发出30声这样的感叹后，31岁的白领张小姐走进医院神经科，被医生诊断为神经系统紊乱。最近，记者在采访中发现，许多年轻人抱怨越来越健忘，工作中总是丢三落四等，“记忆力减退”似乎成为白领中的一种流行病。
张小姐所在的外资企业里，不少同事和她症状相似。他们工作节奏很快，白天开会、调研、写市场报告，晚上还要发邮件与海外客户联络，常常处于睡眠不足、身心疲惫的状态。张小姐和好几名同事都说，近一两年来明显感到记忆力减退，最初经常忘记带手机、会议材料等，如今已发展成刚与客户见过面也会忘记对方姓名，还常常对着打开的电脑发愣、忘记要查什么资料。
更有严重者，甚至引发家庭 “危机”。这几年，38岁的电脑工程师赵先生记忆力越来越差，原先熟悉的技术操作流程也常常会忘记，他因此时常处于抑郁状态，在家里常常对妻子和孩子发脾气。赵先生曾向心理医生倾吐：儿子考试成绩不好时，他总是压不住火气想动手，妻子有时加班晚归，他也总是疑神疑鬼，“我知道这都是我的错，但就是克制不住自己……”
白领对“记忆力减退”现象，是否引起了警觉?记者为此进行了一项小调查：采访50名来自律师事务所、基金公司、咨询会展公司等行业25—40岁的白领，45人表示“感到记忆力正在减退”，其中22人表示“明显越来越健忘”。有2名律师甚至表示，工作压力大时偶尔有“脑子一片空白”的感觉。但所有人中仅2人为此到医院就诊，大部分受访者普遍认为 “没什么大不了”，“记忆力减退是正常规律”。尽管因记忆力下降、失眠、焦虑等症状就医的患者已占神经内科门诊量相当比例，但许多人直到症状严重才前来就医，一定程度上已延误了治疗。
对于白领健忘的原因，医师分析：许多年轻人熬夜工作或学习，生活节奏快、压力大，很少有时间或心情做些运动或是放松自己，导致 “记忆力减退”。这其实是一种大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变。但如果不加以注意，长此以往，也可能引起慢性疲劳综合征、神经系统紊乱等，严重的还可能诱发器质性疾病、免疫紊乱等。除生活压力大之外，一些海外研究机构找到了年轻人健忘的又一杀手——电脑，甚至有专家给这种健忘冠以新名词“数码痴呆症”。
对此专家给“健忘白领”开出药方：生活规律、劳逸结合、远离烟酒、加强锻炼是关键。白领即使平时工作再忙，也要注意劳逸结合，紧张舒缓有度，一日三餐定时定量，早睡早起等都有利于提高记忆能力;在饮食方面，应吃点蔬菜、增加鱼类等优质蛋白的摄入，减少辛辣等重口味食物;同时，40岁以下人士应尽量保持每周3次运动，进行跑步、跳绳、游泳等;白领还应在工作之余不断学习、加强社会交往，保持身心健康和愉悦。
“记忆力减退” 怎么办？相关文章：