记忆方法网 路逍遥 2010-03-14 14:06
提示：通常人们记日记只是一种爱好或需要。而我们要从学习和咸才的高度来认识它。人人都觉得简单的事，但绝大部分人都做不到。这就是常人与伟人的区别，并不是伟人都要写日记，我们强调的是这种持之以恒的精神。你认为你是未来的伟人，那么从现在开始，坚持不懈地写日记，你一定会成功!
日记法即利用写日记进行学习的方法。写日记并不难，难在坚持。所以说：贵在坚持。
流水账的妙用
记日记，天天把一些生活琐事或者所看所闻记下来，很多人也很容易记成一本流水账。有的人对流水账日记颇有微辞，其实大可不必。其作用如下：
● 记录现实。把现实生活真实记录下来。自己、家人、周围、同学、国家、世界一天都有哪些事发生、发展，对自己的影响如何?
● 激荡脑力。记日记本身也在增强自己记忆能力，生活中发生的故事，经过左脑整理，用文字表达出来，左右脑协同工作，对语言和文字也是练习。
●促进自己。检视自己一天的成果，时代在前进，自己也在前进，自己要跟上时代步伐，怎样做更能融人时代，策励自己前进。
高明的日记
每个人都是一部特别的人生史诗和长篇小说。世界上永远不会有第二个人走同样的路，将自己的轨迹记录下来，也是人类的文化“遗产”。如果一个人从出生时(可由父母家人代写)到生命的尽头都不间断地写有日记，这本身就是一个奇迹。
好的日记要有思想、有理论、有深度、有内涵，文理兼备，忠实生活，像好的作品那样，让人欣赏或受到教育、启发。好日记本身就是好文章，对写作有直接帮助。每天写日记，下笔一定快，对加快写作能力所起的作用是不言而喻的。
保留素材
日记记录下的事情，平常一般用处不大，但在以后什么时候，当你有了某种需要时很可能有用，日后翻检出来，帮助自己回忆，这是任何其他人都代替不了的。
生活轨迹
日记反映了自己所走过的道路，看到自己的成长过程，激励自己更好地去走人生之路。
磨炼意志
每天记日记，坚持下来，确实不易。但是想一想，人人每天都要穿衣吃饭，还不是一样地坚持下来了吗?坚持下来，就是胜利。就是实在坚持不了，隔三差五记一记，也是大有益处的。
倾吐心声
积累多了，一定要宣泄出来。青春期少男少女更是如此。美国人认为狗最忠实，可以尽情“倾诉”；许多人认为人最可靠，但好友反目且最激烈。日记是自己的影子，忠实于自己，最可信赖。它会在以后的人生路上陪伴你，帮助你。不过，日记也决不仅仅是记下你自己，也记下了你周围的人和事，记下了你对周围人和事的一些看法。这些看法自然也不一定完全对。如果遗失了日记，则可能会引来大大小小、不大不小、或大或小的麻烦，所以切不可丢失。保存好日记，这就要靠每个人的智慧了。保存的办法非常多，关键是每个人要找到自己最合适的办法。
增强记忆从写日记开始
今天就下决心写日记吧！开始得越早，就能越快地建立起完美的记忆。在接下来大约一周的时间里，我希望你把日记分成三个部分。第一部分当然是对一天事件的叙述。你不需要把遇到的每件事都写下来——比如绑鞋带的时候鞋带断了之类的——只记有点意义的事。不过，我要提醒你，如果你记得鞋带断了这样的事，先不要马上断定它就不重要。你之所以还记得它，可能有个理由，只不过你暂时还没有意识到。重要的是，这个练习应该既好玩又有趣。一旦不再觉得好玩、有趣，就表明你已经写够了！为了帮助你开始，我设计了一些涵盖面很广的启动问题。你不需要回答每个问题，那只会使写日记变成繁重的工作，只需挑几个你感兴趣的问题即可，它们会帮助你了解一天之中你能记忆的事情有多少。
日记的启动问题
项目问题
观察
1、我看见什么？
2、我听见什么？
3、什么吸引了我的注意？
4、它为什么有趣？
5、它发生在当天的什么时刻？
事件
1、我今天做了什么事？
2、这件事和过去或未来有什么关系？
3、我从成功中学到了什么？
4、我从失败中学到了什么？
5、我和那些人通过电话？我们说了些什么话，哪些话没说出来，但可以感觉出来？
6、我今天吃了什么，喝了什么？我最喜欢什么，最不喜欢什么？
人物
1、我见到了谁？
2、他们穿什么衣服？
3、衣服是什么颜色，什么款式？
4、我和他们聊些什么？聊了多久？
5、我对它们有多了解？对自己呢？有没有什么新信息？是过去说过的事的重复？
6、我有什么感想？是正面的、负面的或其他？这种感想源于什么？
7、这次互动的主要内容是什么？对我有什么影响？
8、新认识什么人了吗？他们叫什么名字？比我大、比我小还是和我同年？
结构
1、我记忆这一天事件的秩序是怎样的？
2、我的记忆是从最后一件事、中间的事或第一件事开始的？
3、或者是三者混合？
时间
1、我今天的时间都花在哪些方面了？
2、是否大部分时间都用于寻宝——达成目标、庆祝成功、创造价值？
3、是否大部分时间花在琐碎小事或活动了？
4、我今天效率高吗？我觉得内疚还是快乐？或两者皆有？
5、我是否在试图压抑或遗忘不愉快的时刻？
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