记忆方法网 路逍遥 2010-03-01 13:18
记忆是人脑对过去经验的反映，诸如过去感知过的事物、思考过的问题、体验过的情绪与情感、做过的动作等，都可能保存于头脑中。它包括识记、保持、再认与重现四个过程。从记忆保持的时间角度来看可分为：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。从主体的参与角度来看可分为无意记忆和有意记忆。
在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮10^15比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。
人类之所以能够认识世界、改造世界而成为“万物之灵”，关键就在于人类具有卓越的思维能力、记忆能力。正是依靠这些思维、记忆能力，人类才得以学习、积累和应用各种知识、经验，才能不断地推动历史的发展和社会的进步。
实践指南：
（一、）播放巴洛克音乐；
（二、）保持舒适的姿势；
（三、）做腹式深呼吸；
（四、）身心尽量放松；
（五、）积极自我暗示；
（六、）头部按摩健脑。
这里就详细介绍一些音乐的好处：
1、听巴洛克音乐
有一本畅销书《伴随着音乐快速学习——培训手册》认为：“音乐是通向记忆系统的高速公路。”
大量的研究发现，巴洛克音乐是将你的大脑调到α波的最有效的手段。那是我们通常做某做深思冥想或是倾听令人放松的音乐所取得的状态。许多巴洛克音乐作品的速度，与大脑处于“放松状态下的波长是相似的。如果在那种音乐的伴奏下有人将信息读给你听，这些信息飘进了你的潜意识，这就能更高效的学习了。
但是，不管你是否使用音乐，道理是十分简单的，你会发现，如果你同时调动四个电台，收音机是不可能发出任何有意义的声音的。学习也是如此。你有必要清理你的波长——只调到一个电台上。
这就是为什么每一个成功的学习课程总是轻轻松松地开始。清理你的思想，这样你的潜意识就能接收条理清晰的信息，并将它们存储进正确的“文档”之中。
把音乐用于学习当然不是新观点，在20世纪最后的30年中科学家极大地扩展了我们的音乐知识，研究发现，在一种特别的放松中，我们的大脑最开放，最能够接受并存储进入我们大脑的信息。
许多研究成果都建立在这一研究的基础上，我们现在知道，大多数人可以轻易而快速地进入那种理想的学习状态，最关键的是你要先深呼吸，然后是听巴洛克音乐，那是一种特别的音乐，其特定的每分钟50——70拍的节拍能帮助你身心放松。达到这种状态的最通常用的音乐家是一种音乐风格，它们通常来自17世纪和18世纪上半叶的作曲家。
科学家们发现巴洛克音乐能使身体和头脑和谐一致，特别是它能打开通各超级记忆的情绪通道；大脑的边源系统。这个系统不仅仅主管我们的情感，而且它是意识和潜意识之间的联结。
维瓦乐第的《四季》是用于建立这种高速公路的最著名的巴洛克音乐作品之一。我们经常整夜的播放维瓦乐第的《四季》，用于帮助自己提高睡眠质量。
如果你在音乐方面有才华，你可以自己制作录音带，当然你可以去购买现成的录音带。巴洛克音乐的关键作用是使学生能于一种放松开放的状态，使他们能够集中精力学习。音乐可以使新的信息进入你非凡的记忆系统中。科学家声称这种音乐记忆方法可以帮助学生在百分之五的时间中完成60%的学习任务。
2、音乐诱导能够活化右脑
人们日常使用了大脑的十分之一或更少的能力。我们右脑的记忆贮备和形象思维能力远远没有被动用，左脑的逻辑思维能力也远远没有被挖掘。如何才能进一步发挥大脑所固有的能力呢？给右脑以适当的音乐刺激是必要的。有益的音乐诱导不仅可以帮助休息，使大脑既放松又敏捷，而且可以启发右脑利用过去的经验与知识来促进左脑的逻辑思维能力；有仅可以提高右脑和延伸至左脑的记忆思维能力，还可把右脑早已遗忘的经验与知识重新复合过来。音乐对右脑的有益活动，是给负担抽象要领的学习班与研究的左脑以物质调剂。由此看来，音乐诱导对活化右脑，增进记忆，确实起着不可估量的作用。
3、音乐诱导具有帮助记忆的媒介作用
一首优美的乐曲，一段动人的旋律，常常反映了大脑的思维活动。音乐容易帮助人回忆起很过去的事情、生活场景，有一种呼唤沉睡的记忆的能力。日本有一位曾患动脉硬化和衰老痴呆症的妇女，由于失去记忆能力，连自己的姓名、年龄和住址都搞不清了，于是负责医治她的田中博士拉起手风琴，试图让病人唱歌。开始，博士演奏歌曲《春到小河边》，病人断断续续跟着唱起来，后来博士演奏《木偶新娘》和《煤矿之夜》，结果病人说出她的丈夫是煤矿工人。在经过几次边拉手风琴边与她谈话后，她又回忆起了自己的姓名、年龄以及去世的丈夫的名字和一些其他事情。在学校里，把拼音字母编成歌曲教学生唱，用不多的时间就能记熟。特别是对于具有音乐天赋的人，听觉记忆突出的人，音乐对于记忆的媒介作用更为明显。
4、音乐诱导对音乐的要求
美好的音乐能使人受到美的熏陶，调节人的情绪，改善人的生理、心理的机能，提高人的记忆思维能力。但有些音乐对大脑、对身心健康、对学习和记忆则是有害的。
旋律紊乱、节奏紧张、音调怪诞的音乐对大脑有不良刺激，容易导致血压上升，情绪不安，心动过速或头昏脑胀，对机体千百万损害，导致智力和学习效率大幅度下降。
喧器的爵士音乐、摇滚音乐、疯狂的霹雳舞曲，虽能暂时刺激人的神经，使人兴奋，但对人的副作用也很严惩长期听不令损伤听力，而且会造成神经紊乱，导致情绪低落，智力下降，记忆功能减退。
靡靡不音，低级下流的歌曲对意志薄弱者来说是一种“精神鸦片”，这些歌曲往往能诱惑自制力不强的青少年，把他们拉向犯罪的深渊。长时间听感叹忧伤、郁抑消沉的音乐歌曲也会使人意志衰退，悲观厌世，这对学习和记忆都是十分有害的。还有的音乐则不仅有损身心健康和智力，而且能致人于死命。
那么，音乐诱导要求选择什么样的音乐呢？
首先，选择的音乐必须节奏缓慢，旋律轻盈，音调和谐，音色优美，抒情浓烈。例如，我国的古典音乐，民族音乐都是比较合适音乐。
其次，这种音乐必须是器乐曲，而速度与节拍都符合上述要求的声乐曲则不行。因为声乐曲中的歌词喧宾夺主，分散学习者或练功者的注意力。
再次，这种音乐的节拍要与自己呼吸的次数相合拍，最好是每分钟60拍左右。
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