记忆方法网 路逍遥 2010-03-30 19:11
如果锻炼脑力像锻炼身体一样成为普遍的活动，那么就很少有人会抱怨说记忆衰退了。我们能看到，八九十岁的老人反应敏锐，记忆良好，他们的经验和有关的研究证明：智能上的激励对健康的记忆非常重要。也许每个正渎着这本书的人都发现在自己的熟人中有非常灵活的老人。
踏岁的希尔达·彼得森自丈夫去世以来，是一个积极的社会活动志愿者。她积极参与教堂活动，在男子农场里指手有过失的男孩们。莱天地下车时摔倒了，并造成了股骨分折。自那一刻开始她的整个生活改变了。
她听说康复期会相当长，因为过去她曾一直想知道她在法国和德国的祖先们的生活情况，于是始将自己的时间献给了欧洲史。一位来造访的朋友问道，“希尔达，为何将所有精力花在你永远不会用的事上?”她回答道，“因为它吸引人，”她纪续说，“可能摔断了股骨是一种伪装的保佑。读了这些欧洲史的知识使我的生活获得了一个全新的限界。”
对一个她感兴超的课题的研究不仅有助于其忘记缓慢康复给她带来的烦恼，还激励了她的大脑细胞和记忆力。然而，改善你的记忆技能不需要你只学习而不休息。许多游戏可以锻炼你的工作记忆，方法是创造挑战，因为那些挑战会使你的思考技能得到运用、锻炼和扩展。
玩桥牌是一个很好的例子。为了使你的记忆从游戏中获益，你在打牌时不必一再追求胜过别人或赢得比赛。对一个初学者来说，桥牌特别能增强人们的记忆能力。工作记忆回忆着在长时记忆中储存的游戏规则，合计手中牌的点数，思考可能的出牌，然后与其他对手的出牌和他们的打牌风格相联系。
从第一张出牌开始．桥牌手就不断地看着出的牌，计算着和猜测着王牌和重要的牌在谁手里。叫牌和订立合约要求记忆技能、清醒的注意和注意力的集中。另外，复习游戏，有时一次一次地复牌，以回亿新近的长时记忆。下棋锻炼人们的思考技能，包括空间记亿。即使一个初学者也要不断地作比较、预测，在意识中试着走棋，并需要预测对方的下一步棋。下棋非常需要工作记忆和长时记忆，并要求对当前的形势与过去的经验作比较。在游戏期间，熟练酌棋手常常在脑子里回顾著名的对局，因为他在那时力图预见对手采取的策略。
有许多可以改善人们记亿的游戏不要求多人只需一个人就可以玩。有许多种电子游戏、饼字、离合诗和其他的词谜是锻炼工作记亿和扩大有用词汇的良好工具。体育锻炼有益于记亿力。高尔夫的挥杆或网球的击球所密的注意力集中有助于记忆技能。让运动员不断致力于改进他们的技术，并对他们自身酌表现，以及对比赛中对手的情况保持高度的敏感。是忠实体育迷的观众可以在整个赛季思考和谈论棒球、足球、篮球或曲棍球以致不想别的事情。他们常常如此地投入观察、比较和对比，翻阅有关体育的信息，使他们甚至记住了与该体育项目有关的员小的朝事。他们的热情保证了他们的记忆技能得到了很好的锻炼。
与第一章里描述的老鼠相反——那些因为没有参与活动而显示大脑细胞停止生长的老鼠———gP些集体体育项目的球迷们积极地与他们所见的、听到的、读到的和学到的内容融合在一起。这样的积极回忆是在运用工作记忆的资源，运用当前和遥远的长时记忆资源。所有这些当然会在游戏中通过乐趣而得到加强。
在生活方式中增加智力锻炼活动是改善记忆能力的重要一步。这包括采用一个下决心毕生学习的心智设定，方法是问、听、读和学习。你可以对各民族的饮食和菜谱、计算机、英特网、东方宗教、现代艺术或新物理学发生兴趣——总之一切能抓住你注意的事物。智力锻炼的资源是无穷的．它们有益于各种挑战，正是这些挑战在神经细胞里创造了通道。
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