记忆方法网 路逍遥 2010-03-12 16:44
一、了解四种脑电波
我们的大脑，像一部电台一样，在四个主要频率或电波上工作，我们可以用电子脑电图仪将它们测量到。
β脑波(14～100Hz)：大脑以14～40周/秒的速度传送和接收信息，人处于外向的、
意识的、感知的状态。这时的你睁着双眼，十分清醒、警觉，可能还有点焦虑不安，正在进行逻辑思维、分析以及有意识的活动。或许你正在全神贯注地交谈、做报告或做一道逻辑题。
当你因生气、怨恨、嫉妒、恐惧、紧张、忧虑或任何一种激动的情绪而兴奋时，脑波会超过21周，正常人所拥有的控制免疫能力的机制就会被耗尽，引发疾病。同时，人的注意力受到破坏，思考力变得极为混乱，无法将心智集中在重要的事情上。
在接近40周的高频率脑波状态下，人的精神变得很难集中在任何一件事情上，焦躁异常，无法安定，很难记住事物，甚至想不起你刚刚出现的想法，很容易做出后来让你后悔不已的事情。
因此，β脑波状态不是刺激长期记忆的最好状态。
α脑波(8～13Hz)：脑电波活动以8～13周/秒速度进行，令人镇静、愉快、放松，你不会太警觉，也不会太闲散，清楚地意识到你的思维与情感。这是一种理想的控制紧张的状态。由于清除了通常与掌握新科目有关的紧张压力感，脑内啡肽分泌增多，隐藏
在大脑深处的潜能开始苏醒活跃，储存在右脑的启发性信息开始被随心所欲地引导出来。这正是学习新语言、快速掌握知识的极佳脑力状态。
科林·罗斯说：“这种脑电波以放松和沉思为特征，是你在其中幻想、施展想像力的大脑状态。它是一种放松性警觉状态，能促进灵感、加快资料收集、增强记忆。
那是我们沉思或倾听令人放松的音乐所取得的状态。许多巴洛克音乐的速度，与大脑处于“放松性警觉”状态下“波长”相似。如果在那种韵律的伴奏下有人将信息读给你听，这信息似乎飘进了你的潜意识，你就能更快更有效地学习了。
θ脑波(4～8Hz)：节律减缓，内心的放松感转成睡意朦胧、沉思冥想及幻想状态。这是一种昼夜分界线，介于全醒与全睡之间的过渡区域，多出现在入睡之前，是一种有高度暗示性的大脑状
态。你可能渐渐睡去，也可能出现直觉、洞察力、内心看法、未来计划、记忆以及梦幻般的意象。这时使用听力磁带或肯定性语言进行学习，会产生意想不到的效果。
δ脑波(0?5～4Hz)：你已入睡，你的呼吸深入、心跳放慢、血压和体温下降。
如果你的脑波活动降于0?5Hz以下，大脑实际上就死亡了。
美国快速学习先驱泰丽·怀勒·韦伯指出，β脑波“对我们度过白天很有好处，但抑制了我们进入大脑更深层面。在α、θ脑波类型中可以进入更深的层面，这两种脑电波以放松、注意力集中和舒适等主观感受为特征。在α、θ脑波状态下，非凡的记忆力、高度专注和不同寻常的创造力都可以取得。”
图31大脑很少以单一的脑波频率工作，4种脑波好像是机动车的4档的转换。你可以有意识地将脑波转换成对你有利的状态，成为大脑各种波状的主宰，充分发挥大脑潜能。
二、超级音乐学习
音乐是打开无压力快速学习的大门的钥匙，是提高大脑工作效率和记忆力的积极有效的方法。
这一革命性的发现是由前苏联的科学家们取得的。
他们发现，17世纪或18世纪的作曲家们创作的某些音乐，对大脑和记忆有很强的影响。这些音乐都是根据古代音乐流传下来的特殊格式来创作的。正是巴洛克协奏曲中
每分钟55～65拍的行板音乐，使学习效果倍增。巴洛克作曲家通常用弦乐器、小提琴、曼陀林、吉它、拨弦古钢琴来创作这种缓慢、舒适而宁静的音乐，其声音自然、高频、和谐。
当听着宁静而舒缓的音乐，你的血压下降，你的心脏也开始健康有节奏地跳着；血压中的紧张因子没有了，因此，你的免疫系统得到了加强，同时你的脑电波下降6%，而放松的脑波却上升了6%，左右半脑达到同步效应。大脑和身体随着缓慢的韵律渐渐地进入了和谐状态——身体放松、大脑警觉，这正是取得优异成绩的最佳状态。
保加利亚哲学博士、精神病学专家乔治·罗扎诺夫，于1966年成立了罗扎诺夫学院，作为研究“暗示学习法”(又称“超级学习法”)的中心。他主张利用节奏舒缓的音乐来刺激大脑，达到消除心理的紧张感，使音乐节奏、生理节奏(如呼吸、心跳等)与信息输入的节奏协调起来，从而在集中注意力、增强大脑活力的状态下学习。这种“超级学习法”在西方各国已得到广泛应用。它可以帮助学生轻松而有效地学习知识，也可应用于法律、军事、工程、医药等职业练习之中。
现在，在工作、学习场所播放优美、舒缓的“背景音乐”，以有效地提高工作或学习效率，这一点已为人们所公认。音乐可以陶冶情操，调节情绪。
在阅读时，把注意力集中在书本上，轻柔的乐曲就会不知不觉地刺激右脑，产生情感体验，发展形象思维，促进左脑抽象思维能力，使两半脑得到均衡的活动。由于音乐强化了人的神经系统功能，使视觉记忆、听觉记忆都得到锻炼，从而可以增强记忆的敏捷性、持续性和准确性。
欧美、日本等国还盛行“脑部思维保健”法。在健脑中心专设健脑设备，如美国研制的脑部治疗仪“阿尔法兴奋器”，同时播放美妙的音乐，其轻快的节奏与人的脉搏、心跳极为和谐，使人消除疲劳，集中注意力，心情愉快，提高大脑功能，加速学习。艺术家接受健脑后，可产生创作灵感。
音乐能毫不费劲地唤醒语言能力和以前的记忆，让你更加聪明，更加快速地学习；能增强记忆，解除压力，帮助你集中精力和学习形象化想像，开启内心的意识，同时还有助于听力的提高。
法国著名听觉专家阿尔弗雷德·托马斯蒂说：“有些声音具有两杯咖啡的兴奋作用。”泰丽·怀勒·韦伯指出：“某些类型的音乐节奏有助于放松身体、安抚呼吸、平静β波振颤，并引发极易于进行新信息学习的、舒缓的‘放松性警觉’状态。”
美国的快速学习专家希拉·奥斯特兰德在《超级学习法》一书中介绍，在依阿华州立大学的测试发现，只用缓慢的巴洛克音乐，无需任何方法，就能使学习速度提高24%，使记忆力增长26%。巴洛克音乐能使植物成倍地加快生长速度，有助于消除分娩痛苦，能使爱发脾气的孩子迅速镇定。
音乐浴可帮助你清除一天中不停围绕你、让你的大脑枯竭的噪音。
选一种你喜欢的轻松音乐，找一个舒服的位置躺下，做几个深呼吸，释放所有的紧张。让音乐在你体内流进流出，冲走一天围绕在你身上的所有垃圾噪音，冲掉一切声音污染，让自己沉浸在音乐之中，注意它在你体内的不同部位如何回响，想像你体内的不同细胞随着怡人的振动而舞动。让音乐给你能量，让你放松。当音乐结束时，做几个更慢更深的呼吸，释放所有的压力。
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