记忆方法网 路逍遥 2010-03-19 13:17
正如储存货物需要有仓库一样，记忆也需要有大脑。货
物储存得怎样与仓库的条件密切相关，记忆保持得如何也要
看大脑灵敏的程度。进行快速记忆，必须有一颗完善的大脑。
人脑是怎样产生心理活动的呢?这个问题至今还罩着一
层迷人的光环，尽管科学家们做了长期不懈的探索，但还是
“不识庐山真面目”。目前，一般认为人的各种行为都是脑的
反射活动。
所谓反射，就是感受},r}}; a接受刺激后到效应器发生反应的
神经过程，是机体保持其本身和环境间平衡的活动方式。反
射的神经结构是反射弧。反射弧是由传入部分(感受器与传
人神经)、中枢部分和传出部分(运动神经和效应器)所组成的
神经通路。反射弧又可表现为5个环节
如果有一环脱节，反射活动就不可能实现。还有
一点应该说明，任何较复杂的反射活动，并不是单方传导和一
次完成的，在传入、传出部分，高级、低级中枢之*._}存在着往
复传导的神经通路。
反射又分为无条件反射和条件反射。
无条件反射指先夭性反射。例如:初生儿的啼哭，婴儿的
吸吮;无论男女老少，饿了都想吃，困了都想睡。无条件反射
是种族遗传的本能，是无师自通的。它的神经通路是生成的
固定神经联系，这种反射只适应固定不变的外界条件，不能适
应经常变化的外界条件。
条件反射指后天性反射。例如;望梅.I}.渴、画饼充饥、“一
朝经蛇咬，十年怕井绳”等等。条件反射是在无条件反射的基
础上形成的，它的神经通路是在大脑皮层上建立的暂时神经
联系。条件反射提高了人类适应环境的能力，是较为高级的
神经调节方式，它的形成，使人类认识世界和改造世界的意识
成为现实。_
条件反射活动是由中枢兴奋与抑制过程决定的，其抑制过程对人的记忆会产生直接的影响。条件反射的抑制过程包.
括无条件抑制和有条件抑制。
1.无条件抑制:又称被动抑制，它分为外抑制和超限抑
制两种。·
外抑制:在两种以上刺激物相互作用中发生的抑制。例
如:在电影院里，观众们正在全神贯注地看电影，忽然有两个
人吵起架来，很多人的目光被吸引过去，不再注视银幕了，这
就是外抑制的表现。
超限抑制:脑神经细胞因某种刺激过于强烈或时间过久
而产生的抑制。例如，在临考之前，有些学生昼夜兼程地复
习，白夭看一天，晚上熬半夜，结果大脑疲劳过度，考试成绩反
而不好，这就是超限抑制的表现。
2.条件抑制:又称主动抑制，它分为消退抑制和分化抑
制两种。
消退抑制，.条件反射形成后由于没有得到强化而发生的
抑制。随着时间的流逝，原来形成的条件反射会逐渐消退，表
现为被抑制状态。例如:你在读书看报中遇见了一个冷僻字，
总觉得眼熟，却不敢确认，这就是消退抑制的表现。
分化抑制:对条件刺激物强化，对类似的刺激物不强化，
使类似刺激物引起的反应受到的抑制。有时候，类似刺激物
与条件刺激物一样引起相同的条件反射，这叫做泛化现象。
例如:把“.乌”字写成“鸟”或“马”，属于泛化现象。经过对这个
字反复辫别，对“乌”字多次强化，后来不致再误认，这就是分
化抑制的表现。下而再讲一讲两种信号系统。
引起条件反射的刺激物叫做信号，由信号刺激弓!起的一
系列高级平中经活动过程叫信号活动。巴甫洛夫在晚年时提出
了著名的两种信号系统学说，即把具有颇色、声音、气味、形
状等特征的具体物刺激称作第一信号，在第一信号直接作用
下建立的条件反射叫第一信号系统。把用语词、文字表现的
刺激物作为条件刺激物称作第二信号，在第二信号作用下建
立的条件反射叫作第二信号系统。
第一信号系统是人}I}l动物共有的。而第二信号系统是建
立在第一信号系统上的附加物，是人类所独有的。人与动物
的区别主要在于:动物仅限于直接感觉，而人的思想则表现为
有意识的行为。例如，人与动物看见酸杏都有唾液反射，加以
铃声或灯光可以形成条件反射，但是，动物不懂语言，所以，当
提到“酸杏”二字时，人可以引起唾液分泌，动物则不能。兔子
和人都怕老虎，但对兔子喊“老虎来了l”兔子是无动于衷的，
而对人喊“老虎来了i”很多人就会“谈虎色变”，甚至可能“三
人成市虎”。
两种信号系统是密切联系、相互协同活动的。掌握了语
词的人，纯粹的第一信号系统活动或纯粹的第二信号系统活
动几乎是没有的。首先，第二信号系统是在第一信号系统的
基础上形成的，抽象的语词概念、论文不容易记就是因为它们
没有具体的形象。所以，学习外语单词时，应浮现其词义形
象，这样记起来就快得多。其次，第一信号系统和第二信号系
统是协同活动的。第二信号系统的活动经常受到第一信号系统活动的支持。也经常对第一信号系统进行调解。两种信号
系统的协同话动是人类活动自觉性的必要条件，‘之使人的活
动相对地脱离了客观事物的直接制约，从而按照自己的目的
和意志办事。
由于语言文字的作用，大脑在条件反射中能轻松准确地
进行分析综合活动，建立和完善暂时性神经联系。因此，在学
习中只有处理好语词形象的关系，才能提高学习效率，收到良
好的效果。
记忆是依幸大脑活动来完成的，因此，弄清大脑活动的基
本规律非常必要。大脑中枢神经系统的活动表现为两种，一
种是兴奋过程，一种是抑制过程。它们支配着五官四肢、整个
躯体的从静到动或从动到停。其基本活动规律有:
1.扩散集中律:大脑皮层某部位产生兴奋或抑制状态时
能够向周围传播，影响邻近的神经细胞，这种现象叫扩散。这
种扩散并不是无休止的，·当遇到相反的力量时，便又向兴奋或
抑制的发生点聚集收拢，这种现象叫集中。因为有了扩散，才
可能形成暂时性神经联系和条件反射精确化。例如，人们早
晨感到精力充沛，朝气蓬勃，那是因为兴奋过程逐渐扩散的结
果;人们孜孜不倦地读书，侧耳倾听评书，就是大脑皮层兴奋
过程集中的表现。
2 0相互诱导律:中枢神经细胞产生兴奋或抑制时，会引
起周围神经细胞产生相反的运动;同一神经细胞兴奋或抑制
也可以发生抑制或兴奋的相反运动。因为有了相互诱导，我
们才能在学习时集中注意力，不受外界的干扰。例如，有的棋迷下起象棋来，两顿不吃饭也.不觉得饿:有的书迷凝神舍读
时，附近敲锣打鼓充耳不闻，这都是相互诱导律在起作用。
3。分析综合律:大脑皮层能够对一种刺激物的多种属性
或多种刺激物之间的差异进行区分，叫做分析;能够认识一种
刺激物的多种属性或多种刺激物之问的关系，叫做综合。分析
与综合是密切联系、交替发生的，既没有一单纯的分析，也没有
单纯的综合。例如，我们能从人群中找到自己的朋友，这是大
脑皮层分析机能的表现;我们能在许多汉字的排列中看出其
要表达的意义，这是大脑皮层综合作用的结果。
动力定型律:大脑皮层对于依次出现的多样性刺激物
所形成的一套稳的条件反射系统就是动力定型。动力定
型的规律可以使我们大大地减少脑力和体力上的消耗，提高
工作效率。动力定型具有灵稳定性，它可以随着新的条
件而变化发展。例如，我国人欢用筷子吃饭，西欧人习惯用
刀.叉就餐;司机驾驶汽车，工人操作机床，都属于动力定型的
表现。
大家知道，车辆在运行一段时间后需要大修，就是平时，
也需要驾驶员精心保养，否则，车辆就会生锈、损坏，甚至报
废。大脑也是这样，需要合理地使用和保养，才能保证记忆与
思维的需要。下面简单介绍一些保养大脑的措施。
1.适当休:休息能解除大脑疲劳、恢复旺盛精力。列宁
说过:“不会休息就不会工作。”用脑过度实际上得不侩失。实
践经验告诉我们，大脑的兴奋过程是有限度的。当超过一定的
限度时，就会出现精神涣散、注意力不集中、头昏脑涨、反应迟钝等现象，人体内就会出现本能的保护性反应—疲劳，这
时，大脑就需要休息了。休息的方式有两种:一种是安静的休
息，即垂月民和闭目养神，这种休J急可以补充消耗的物质和能
一种是积极的休息，进行文体活动或改变学习内容，这种
休息会使大脑皮层某部位的兴奋状态转为制状态。
2。积极用脑:大脑也如共他人体器官一样，遵循着进
废退”的规律，如停止学习，不再用脑，已经学到的知识、获
得的能力就会减退以至丧失。例如，长时间不复习，原来很熟
练的外语也会自不从心，甚至遗忘千净。因此，应该经常锻炼
大脑，保持大脑细胞的活力，以提高记忆的能力。
3。乐观情绪:俗话说:“笑一笑，十年少;愁一愁，白了
头。”现代生理学、心理学研究证明，忧愁的情绪不但会影响人
体健康，而且会损伤大脑机能;乐观的情绪能给人以活力与朝
气，使大脑保持最佳工作状态。因此，应该松弛E.张情绪，排
除忧虑烦闷，以乐观主义的精神对待生活，满怀信心地进行学
习。
4。锻炼身体:体育锻炼是保证脑功能良好的重要手段。
锻炼身体必须讲究科学。首先，运动的方式要因人制宜，根据
自己的年龄、性别、体质、环境等条件而定;运动量要遵循从小
到大、循序渐进的原则。其次，要全面锻炼，持之以恒，从而提
高整个身体的素质，为大脑迸行繁重工作提供生理基础。
5。增加营养:增加营养才能补充脑神经细胞能量的消
耗。增加营养主要应注意两个方面:首先，尽量食用健脑食
物，从中摄取葡萄糖、蛋白质、卵磷脂以及维生素B，1维生素PP,维生素C等管养，注意食物的多样化。其次，饮食要定食
定遵循“早吃饱，午吃好，晚吃少”的原则，合理分配好一日
三餐。
6.根除恶癖:众所周知，吸烟、咯洒都会损害脑功能。一
支香烟中含有毒物质3}多种，·戈期吸烟不但能诱发多种疾病，
而且.会引起神经过敏、注意力分散、反应迟饨，特别是记忆力
减退。长期II酒危害更大、更明显。实践检脸证明:多数长期
咯酒者的脑功能受到严损害，智力减退，记忆力、理解力、拟华
别力、集中力也相应衰弱甚至丧失。
大家都知道，人脑分为左右部分，一般说来，讲话、书
写、计算、分析问题都是由左半指挥的，医学上称之为“主侧
半球”，也叫“优势半球”。空间图形的识别、晋乐、情感等，则由
右半脑主竹，医学土称之为“从属半球”。大脑中有对脑神
经，在脑中交叉寸作列，通过这些神经，左半脑支配右半身的活
动，右半脑支配左半身的活动。所以，“左撇子”是右脑比较发
达的表现。
请你回想一下，你认识的“左撇子”是不是大多比较精灵
乖巧?你知道吗?在音乐、艺术、绘画、体育等许多领域里，有
许多“左撇子”取得了优异的成绩。如:法国绘画大师毕加索，
美国幽默电影艺术家林就是“左撇子”。所以，如果你是
“左撇子”没有必要强扭着改过来。
由于“左撇子”占有这一先夭优势，很多学者主张，为了让
右半脑发挥作用，提倡做左半身体操。西欧的某学者研究日
本民族时认为，他们的大脑发达与他们在发育过程中左手练习有关。美国心理学家劳伦斯指出:“只有当大脑右半球也充
分利用时，这个人才最有创造力。”因此他提出，要教会人们正
确地使用大脑，不仅要训练左半脑，也要训练右半脑。就是
说，习惯于用右手的人，要注意使用左手。下面介绍的左侧体
操，就是为训练右半脑、增进记忆力而编制的。
左侧体操具体做法如下:
1，举臂运动。
(l)全朴}i贯注站立，左手紧紧握拳。
(2)左腕用力，弯臂，慢慢地上举。
}3}慢慢地弯曲上举的左臂，回到原来的姿势。
甩复做i}次。
2，抬腿运动。
(1)仰卧。
(2)左腿伸直上抬。
(3)将.上抬的腿尽量倒向左侧，但不能碰到床面。
(幼以相反的顺序回到原来的姿势。
重复做8次。
3.抢臂运动。
(l)保持直立姿势，左臂向左侧平举，手掌伸直。
(2)将左臂慢抡举成垂直，头不动。
}})以相反的顺序回到原来的姿势。
重复做8次。
着。左倒运动。
(} }身体从直立姿势向右倒。(2)以左手和右脚尖支撑身体。左臂伸直，身体倾斜9
直横卧。
(3)弯左膝后起身，回到原来的姿势。
重复做8次6
此外，还可练习左手写字，左手夹豆，左手吃饭，左手剪纸
等x}}期内就可以见效果。
在记忆过程中，时间一长，我们的大脑就会不由自主地麻
木不仁起来a }}晴盯着书，却走马观花，一个字也没记住，甚至
呵欠连天，香昏欲睡，这时候，对一些穴位迸行按摩可收到立
竿见影的效果。下而就介绍一种按摩健脑操。
1}手法:这套操需要采用4种手法。
(1)按压法:以大拇指指肚儿用适当的力量压迫穴位或痛
点。
(2)点揉法:以双手大拇指或中指指肚儿按压穴位，}司时
向左右旋转揉动。
}3}指分法:用双手大拇指按压的同时分向两侧。
( 4}舒理法:用双手大拇指或中指指肚儿按压的同时上下
舒理。
2.治疗:端正坐好，双目微闭，头稍向前低，做深呼吸5
次，使全身肌肉放松后开始。
(l)按压点揉穴位:
用大拇指或中指指肚儿按压在穴位上，先慢后快，先轻后
重，左右旋转地揉动穴位，每穴点揉2 }1一3}次;先从两侧合谷
穴开始，依次进行:两侧内关穴、印堂穴、发际穴、两侧太阳穴、
灵活的大脑是快速记忆条件相关文章：